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高考前考生需要做哪些准备？考生考前应该如何缓解紧张的心态？
孩子,考生,考前高考前考生需要做哪些准备？考生考前应该如何缓解紧张的心态？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
别小看吃饱着凉了，那可是个大病，上吐下泻，发热高烧，他是拔了针头勉强进的考场，结果中间出去拉了三回，第二天考不成了。
他妈妈那个后悔啊，后悔晚矣。
如何做呢，三个办法：一是尽量不在外边地摊上吃饭。二是不吃冷食生瓜李枣。三是吃更多的优质蛋白，如瘦肉、鱼、牛奶和豆制品等。
主食上一日三餐合理分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
只有吃保持好，高考才能考好。
二、保证生活有规律
高考前很多考生生活没了规律，最后冲刺，没明没夜加班加点学习，实际上白白增加压力，效果并不好。
有些考生越到高考前几天，越是焦虑，觉得哪哪都没学好。于是这个时候拼了命地学，我曾见到过一个考生，她是个女生，高考时候晕倒在考场里了，下来一问，原来那几天她天天开夜车，每晚只睡两三个小时，结果呢，损失太大了。
正确的做法要劳逸结合，一日三餐吃好，晚上睡好；睡够七到八个小时。
做到文武之道，有张有弛，文王一怒安天下，武王一怒天下安，考生有了精神才好考试，精神饱满才会考得好。
三、保持平常心态
有句话说得好，叫做平时像高考，高考像平时，也就是说越到最后，越要保持定力，保证有一个良好的心态，乐观和积极向上，还要稍稍有点压力和亢奋，这样最容易出成绩。
保持平常心很重要，但是这个时候不可能一点亢奋的意思也没有，我说了有点小亢奋是好事，但不能太过了。
去年郑州有一个考生，高考前一天太焦虑了，于是跟妈妈斗了几句嘴，结果这个考生一气之下，不考了，谁想考谁去考，他连夜离家出走玩了失踪，他的妈妈第二天在考点等不到他，那是哭天抹泪，看着都心疼。
高考这个吉祥三宝你记住了没有，祝你考出好的成绩。
好了，今天的话题就到这里，谢谢大家的关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为家长：首先要向孩子表明自己的态度；其次，要对孩子的态度进行改变；最后，要以孩子为出发点，尽量让孩子感觉到父母对孩子的支持和关爱。
1、家长向孩子表明态度。在考前，父母要和孩子做一次畅谈，包括孩子的学习和生活方面的情况，切记，谈话气氛不要太紧张或严肃，这会对孩子造成心理压力。
做法：
表明支持孩子高考一定会考好
为孩子继续努力加油
和孩子一起制定高考计划和目标
和孩子谈一次心
相信孩子，鼓励孩子......
2、对孩子的态度进行改变。很多家长对孩子的要求很严格，孩子考不好，就训斥孩子或者打骂，其实，这种方法解决不了孩子的考不好的问题。家长应从孩子的心理问题出发，给孩子肯定和鼓励。
做法：向孩子说：
这次没考好，下次一定会考好的，爸妈相信你
这次只是模拟考试，考高的试题没那么难，要对自己有信心，加油！
考不好没关系，你的努力和付出，爸妈都知道，高考加油就好！
考试不要紧张，这次没考好，不代表下次考不好，爸妈看好你哦！
3、以孩子为出发点。如果考前，孩子不想补习，父母尽量不要强求，可适当让孩子自己复习难易点，并尊重孩子做出的选择，同时，爸妈要反馈孩子传达的各种信息。
比如：
孩子肚子疼，很可能孩子是吃坏东西了，并不是不想上学
孩子头痛，不看书，很可能是孩子学习压力大，过度用脑造成的
孩子放学后回家晚，可能是和其他孩子一起讨论习题，或者放松压力
.......
如果，家长遇到以上情况，千万不要不问理由，就责骂孩子，这样会使孩子感觉委屈，并且会和父母产生隔阂。
正确的做法：问清楚孩子的去向和原因，并表示理解，但要给孩子说明事情的道理。
作为考生：首先要缓解自己的心理压力，对父母的做法有意见可以当面提出，并讨论。其次，要做好心理暗示，激励自己；最后，要对自己有信心，相信自己。
1、缓解自己心理压力
如果考生感觉心理压力，可以找同学或朋友发泄或诉说委屈，同时，还可以把心理的压力通过其他的方式发泄出来。比如：跑步、唱歌、听音乐、散步等。
2、做好心理暗示
考生在考前一定要做好心理暗示。比如：我一定行、这道题我做的是对的、所有的课文我都背下来了，一定能记住......
切记，考生千万不要有消极的心理或忧郁心理，这样不利于平时的复习和高考的发挥。如果考生出现消极心理，可通过听音乐来缓解，比如：摇滚励志歌曲、重金属歌曲等，可以让考生的大脑得到缓冲，并跳出自己设定的忧郁范围，从而改善消极心理。
3、对自己有信心
很多考生到了高考时，往往对自己失去信心，出现害怕、惶恐等现象，针对这些问题，考生需要做好自我安慰，对自己的学习充满信心，对自己的能力充满自信，并且保持积极乐观的心态。
希望可以帮助到您~觉得不错的话麻烦点个赞吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试对于孩子们来说，已经是非常熟悉的事情了，“人无压力轻飘飘”，我们说适度的紧张对于备考来说是有帮助的，有利于在短时间内提高孩子的学习效率。但是过度的紧张和焦虑不仅会危害孩子的认知能力，而且会严重影响考试水平的正常发挥。
一、跟家长一起自在调节
建议每天跟家长聊天，放松下紧张的心情，同时跟家长一起进行一定量的体育锻炼，既能强身，又能转移注意力，松弛一下紧张的神经。
二、放松精神与抓紧行动
在高考的准备当中，要做到精神上适度放松行动上有效抓紧。而要注意克服的是，精神上不断地折磨自己，行动上什么也不做。
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