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高考前考生需要做哪些准备？考生考前应该如何缓解紧张的心态？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高考前考生需要做哪些准备？考生考前应该如何缓解紧张的心态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每年在高考期间，常有考生因突然生病而不能参加考试，有的因精神状态欠佳影响了成绩而落榜，甚至还有的考生在考场中突然晕倒，痛失考试的机会，是十分遗憾和可惜的事情。所以每个考生若想能健康地参加考试，发挥出应有的水准，在准备考试时期就必须做到生活规律，做好心理调适。

（一）保证精力充沛，准备高考期间，适当比平时增加些复习时间是应该的，但必须要保证充足的睡眠，每天不低于8~9小时。夏天天气炎热，夜间常常睡不安宁，因此午饭后最好午休1小时左右，以保证下午精力充沛。在饮食上应增加营养，特别要保证蛋白质、维生素和矿物质的补充，多吃些新鲜蔬菜。还要特别重视吃好早餐，这是保证全天精力旺盛的重要环节。

（二）复习期间要克服精神高度紧张心情，学会放松。早晨起床后应活动20分钟左右再看书。白天2小时左右要变换一下复习内容。两课中间应活动10分钟左右，活动一下四肢，听听音乐，这样有助于调整神经系统功能，提高学习功效。临睡前30分钟要停止看书，让大脑松弛一下。用热水泡脚5分钟，然后上床休息，这样就能保证睡眠好，让大脑得到充分休息。

（三）解除思想压力要克服自身、社会和家庭给自己的精神压力，不要整天怕考不好，克服抑郁、委屈、精神委靡、情绪消沉和自卑心理。只有轻装上阵，精神振作，自信心强，才能发挥正常水平。不要存侥幸心理，猜题、押题，否则进入考场，发现幻想破灭，就无所适从，惊慌失措，丧失信心。另外有的考生有考试恐惧的病态心理，这些心理障碍均应努力消除。

（四）有充分的心理准备考生对考试应有充分的心理准备，全神贯注，全面复习，养成良好的学习习惯，抛开一切杂念和不良环境对自己的影响，精神愉快，树立自信心，保持心理平衡。家长应多给考生鼓励，关心考生的生活。不要总给考生施加精神压力，更不可冷嘲热讽。总之，应尽量给考生创造一个体贴，爱护，和谐宁静的学习环境。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考近在眼前，这几天似乎全社会的氛围都紧张起来，两天的考试牵动太多人的心。高考，这可是决定人生命运的大考，成败得失都和今后的人生走向有关。高考到来，谁不紧张？然而，大事面前都会紧张，这很正常，只是不能过于紧张。

作为从教多年的班主任，我深知考前学生状态的重要性——最好的状态是紧张中带有自信与兴奋，带有期待，只是能做到的学生很少，更多的是紧张、不安、害怕。这些不良状态，轻则影响考前备考状态，重则严重影响睡眠，干扰考场发挥。

考前过于紧张，根源是对高考看得过重，对考试结果心存各种担忧；此外，考生家长、学校与社会营造的氛围，也加重了考生的紧张情绪。

从心理学角度看，一个人如果处于过度紧张状态，他的注意力会下降，思维活跃程度受到影响，而注意力和思维能力正是高考发挥的关键。最终会因为不在状态，导致发挥失常。

那么，该如何引导高三学生看待高考？作为高三班主任，我要说，别怕，高考只是一场考试，做完四张试卷你就是胜利者。

是的，高考再重要，它不也是一场考试嘛，不也是要做一道道的题目吗？无论我们给高考赋予多少的意义，无论家长多么着急，每个考生都需要像平常一样的做完四张试卷。等你从容交上了最后的英语试卷，不管整个作答结果如何，你都是成功者！

高考就是做完四张试卷，和此前做大量的模拟卷一样，而且一定会做得更好，因为通过那么多的模拟考后，你已经积累了丰富的应试经验，它们完全都可以用在高考中。而且，从试卷的角度看，高考和模拟考完全一样，我们都记得那句话——把模拟考当作高考，把高考看成是模拟考，是的，现在就把高考当成是一次模拟考，从容走向它，积极面对它，如此而已。

如果你能真正把高考看成是做完四张试卷，说明你战胜了自我，也战胜了旁观者的关切和焦虑，能够当然面对他们。走钢丝者为何不会掉下来，首先是因为他能无视观众，进而保持内心的从容，高考也是这样的。

已经做了那么多题，再做一次何妨？至于成绩，结果，都不是考前一两天能决定的，不如不去想它们；需要想的，有且只有一件事——为了做好这四张试卷，我该如何努力。

大考当前，最重要的是心态，好心态必然带来好成绩。把高考看成是做完四张试卷，有助于降低学生的紧张感，有助于提高自信心，以大无畏的精神笑看高考，坚信一句话：不是高考在虐我，而是我要征服高考，我是高考的主人，也是高考的大赢家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考前做到“三保”，吉祥三保迎高考，考生要学好这一招。







大家好，我是张老师。

即便推迟了一个月，高考也还是来到跟前了。莘莘学子十二年坐得冷板凳，七月如火要高考，要我说，还有一句话叫做高考前要做到“三保”。

哪三保呢？就是保营养，保精神和保心态。

一、保证吃得有营养

高考是一种脑力劳动，全社会关注，考生会消耗更多的营养。这个时候千万不要患上“饮食之病”。

什么是饮食之病？吃得不卫生，高考前肠胃炎拉肚子，是饮食之病；吃得没营养，吃得少吃不好同样是饮食之病。

举个例子吧，我有一个学生，在高考的前几天，妈妈专门请假回来给他调剂生活，每天大鱼大肉可劲造，夜里临睡觉还要再加上一餐。妈妈还买了一些冷饮塞到冰箱里，意思是让孩子吃好，想吃啥吃啥。

乖乖，这待遇真高啊。这个学生本来食欲就好，那几天吃起来也毫无节制。临高考的头一天，天忽然下雨，温度有点凉，他塞了一肚子好吃的，夜里没盖毛毯，结果吃饱着凉了。

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