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每天早上睡觉起来都感觉很不舒服，该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天早上睡觉起来都感觉很不舒服，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　很多人睡眠质量堪忧，不仅达不到这样的效果，连消除疲劳的效果也不好，该怎么办呢?

　　目前有两个公认的调节你睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。 通俗点说，睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。所以睡眠差不仅是指睡得晚，也睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。