您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产妇该如何缓解便秘？吃哪些水果好？

产后,产妇,水果产妇该如何缓解便秘？吃哪些水果好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产妇该如何缓解便秘？吃哪些水果好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个爱吃水果的二胎妈妈，没有什么可以阻止我吃水果的~

水果富含水分和各种维生素和矿物质，其营养价值是其他食物不可替代的，因此对于产妇来说是每天必须摄入的食物。

产后由于身体比较虚弱，胃肠消化系统能力降低，而水果一般偏生、凉、硬，产妇在吃水果之前可以稍微加工一下，比如用热水温热、放牛奶中微波炉加热或者蒸熟了再吃等。

tips:我在月子期间吃水果一般都放在热水中加热，比如橘子、橙子、苹果、梨子等，每天晚上宝爸都会做一个牛奶香蕉在微波炉中加热后给我吃（预防便秘哦）

如何缓解产后便秘？

由于生产后身体生理的变化，很多产妇会出现便秘。

首先，要多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果、谷薯类粗粮、全麦类食物等，另外还要吃流质性食物、多喝汤水，避免体内缺水。

其次，在身体调节允许的情况下，尽早下地活动，适当的运动可以促进肠胃蠕动，有效排便。

再次，可以做些简单的促排便操，比如平躺在床上是腿肚子、按摩肚脐等，加速肠道蠕动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗语说说“十孕九秘”，这话还真不夸张，太多的孕妇深受便秘的困扰。但宝宝金贵，不要说孕妇多会对平时通便的西药敬而远之，就是对所谓温和的润肠泄下的中药也不敢轻用的（事实上有效的不多）。为改善便秘症状，往往剩下的就是老生常谈的多吃蔬菜水果了，但你又能吃得下多少？

一朝分娩后，按说妈妈的肠胃等被解放了，但还是有很多人便秘依然，并未减轻。虽然这时中西医的用药禁忌都少了，但效果常一般。从中医的角度来说，最主要的原因就是因为生产而带来的母亲的气血双亏，胃肠津液损耗也比较明显。这单纯靠补充蔬菜水果，拜托高含量的植物纤维素来助阵，改善便秘的效果并不会太好。

这里我同意上面翠翠网友所说的，刚生产的母亲最好先从脾胃开始调理，补中益气，使得气血化生顺畅，去湿存润。她所说得那个方子我觉得有价值，我一朋友当初也用过类似的食疗方，结合饮食和运动的调整，产后的便秘有了较快的改善。

产妇的蔬菜水果肯定是要吃的，但蔬菜水果有冷热属性的差异，吃前还是先辨明自己的体质为好。一般来说，燥性、热性体质的妈妈就当少吃一些如榴莲、龙眼、荔枝等温热属性的水果，而偏于寒凉体质的母亲也应少吃西瓜、椰子、猕猴桃等属于凉性的水果，蔬菜也是这样。注意，不是不能吃，要注意一下将蔬菜水果良好搭配，达到温凉相杂性味平衡就好。

我们提倡以蔬菜为主，用水果调味，优选杂配，不用固方，打成蔬果汁，温热饮下，以汁代餐。这一方法在孕妇和产妇群体中多有实践，起到了良好的改善健康和生命状态的作用，其中改善孕产妇便秘问题的也不在少数，仅供参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后便秘不容忽视

新妈妈不要忽视了产后便秘所带来的危害，如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝宝的健康。首先，产后便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈妈会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振，长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。其次，粪便在肠道停留过久，其中的一些毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈妈的健康，还会通过哺乳影响宝宝的健康。肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈妈产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。最后，便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮。此外，长期便秘还会造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着，并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

产后便秘，怎么办？

1.先从饮食下功夫饮食营养丰富多样，粗细搭配得当,多吃流菜、水果的同时；多吃蔬菜和水果，多喝汤等。

2.产后运动不可少.早下地、早活动

产后头两天，新妈妈应勤翻身，吃饭时应坐起来。自然分娩的新妈妈，在产后第二天即可开始下床活动，并逐渐增加下床时间和活动范围。这样既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

3.绕脐按摩新妈妈每天绕脐以顺时针方向进行腹部按摩2-3次，每次10-15分钟，可以有效帮助排便。

4.Kegel运动建议产后42天后可以开始Kegel运动。根据手机G动语音提醒，仰卧平躺在床上双膝弯曲；收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作；保持收缩3-5秒,逐渐延长至5-10秒，放松5-10秒,如此重复盆底肌的收缩与放松,每天2-3次，每次10-15分钟。只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。