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宝宝平时可以吃点什么食物补钙？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
去医院检查一下微量元素和维生素D，看看孩子是不是缺钙。如果孩子比较小的最好选择液体的钙比较好喂，如三精片葡萄糖酸钙，如果大点的孩子可以选择水果味的咀嚼的钙片。也可以让孩子多晒太阳来进行补钙，同时还可以让孩子多吃一些补钙的食物来进行补钙，孩子在食物选择上可以选择一些钙含量比较充足的食物，如牛奶，豆制品，虾皮，坚果，芝麻，海带，紫菜等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为实际上正常吃饭，合理地搭配饮食，正常人是不需要额外补钙的，也就是那些钙片、钙补充剂一般情况下是不需要选择，而且他们中的钙大多数是碳酸钙，吸收起来并不如食物容易，而且吸收率也会低一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙这种矿物质对于生长发育期的儿童来说必不可少，每日应从膳食中获取足量的钙质以保证儿童正常的生长发育。
儿童缺钙的危害：
婴幼儿时期生长发育旺盛，对钙的需求量较多，如长期摄入钙不足，并伴随蛋白质和维生素D的缺乏，可引起生长迟缓、新骨骼结构异常、骨钙化不良、骨骼变形等症状。
儿童补钙吃什么？
乳制品永远是钙最优质的来源。生长发育期的儿童应每天保证300-600ml的牛奶，以每100ml蛋白质在2.9g以上的纯牛奶为最佳选择。
牛奶中不仅钙质丰富，且含有一定的乳糖，乳糖可以进一步促进钙质吸收，这使得牛奶钙的吸收利用率一直以来都是其它食物无法比拟的。
另外，豆制品和绿叶菜也是钙质的主要来源，日常可以给孩子制作豆腐羹、肉末豆腐饼等豆制品食物。绿叶菜要保证每天都有，各种绿叶菜都含有一定程度的钙质，其中，油菜的钙含量尤其突出。可以给孩子制作容易咀嚼的碎菜，也可以制作成蔬菜粥、蔬菜饭等。每日应多食用绿叶蔬菜，不仅可以获取一定的钙质，还可以从中获得各种维生素矿物质以及膳食纤维，对孩子的肠道有益。
补充维生素D，促进钙吸收。
维生素D也称“抗佝偻病维生素”，儿童缺乏可发生佝偻病，主要表现为儿童骨骼的一系列异常变化，例如“O”型腿、方颅、鸡胸等。
维生素D有促进肠内钙、磷物质吸收和骨内沉积的功能，与骨骼、牙齿的正常钙化有关。
维生素D的食物来源极为有限，且食物中的维生素D含量极低，远满足不了各年龄段人群的需求。维生素D日常的主要来源是充足的日照，阳光中紫外线照射到皮肤表皮，可以激活其中的7-脱氢胆固醇，这是一种维生素D原，被激活之后，经机体的一系列代谢后被吸收。所以儿童保证经常晒太阳很重要。
儿童缺钙不一定要服用制剂，多食用含钙丰富的食物，并且保证足够的活动量就可以。儿童钙的RNI（推荐摄入量）为600-800mg/天，UL（可耐受最高摄入量）为2000mg/天。
而维生素D较难从食物中摄取，可适当服用制剂。维生素D的RNI为10μg/天，UL为20μg/天。
两种营养素如服用制剂，需参考产品的具体剂量，不宜过量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝吃什么可以补钙呢？
这个问题已经是老生常谈啦，而且有非常多的答主已经回答了楼主，这些办法我想楼主或多或少也应该知道一些吧。那既然知道为什么还要在这里寻找答案呢？很显然，这些方法虽然家喻户晓，但是却收效甚微。
今天，我想和大家一起来深度探讨一下小孩子补钙难的问题。
首先，我们来大致了解一下人体的结构：
人体主要由肌肉、骨骼、脏腑、神经、皮肤组成，而其中脏腑是稳定协调及生长发育其它组织的重要机构，脏腑分心、肝、脾、肺、肾五脏和胃、胆、膀胱、三焦、大肠、小肠六腑，它们之间相互配合相互制约，共同完成机体的平衡而达到人体正常运转。
在所有脏腑当中，只有两个是专门用来提取食物精华的，也就是我们说的吸收营养物质，一个是小肠，当食物吃进胃中进行消化之后，就下行进入小肠开始第一次甄别输出，小肠会把没有用的物质分辨出来向下推送到大肠，最后形成大便由大肠排出体外，而把有用的物质分出后向上输送给脾，经过脾的“加工合成”再把这些营养物质送到全身，从而使机体正常运行。
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