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宝宝平时可以吃点什么食物补钙？
补钙,宝宝,维生素宝宝平时可以吃点什么食物补钙？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 在生活中，还有哪些方法可以补钙？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
了解哪些食物含钙高，可以帮助你确保你的孩子在饮食中摄入足够的钙。儿童和青少年的平均膳食钙摄入量远远低于推荐的充足摄入量。这可能意味着这些孩子无法发育出最佳骨量，这可能会使他们面临骨折和骨质疏松的风险。
你可以通过选择富含钙的食物来鼓励你的孩子在饮食中摄入足够的钙，比如牛奶奶酪和酸奶。儿童应该每天吃三份适合其年龄的乳制品，青少年应该每天吃四份或同等量的乳制品。另外，了解如果你的孩子不能忍受乳制品，你可能会鼓励的非乳制品钙来源。
每日钙需求
了解孩子实际需要多少钙也很重要。
1-3岁儿童每天700毫克
4-8岁儿童每天1000毫克
9-18岁儿童每天1300毫克
富含钙的乳制品
除了从以下列表中选择食物之外，你还应该学会看食物标签，选择钙含量高且至少达到孩子要求的20%或更多的食物。你可能会发现食物的钙含量有很大差异，即使是奶酪、果汁和面包等相同食物的不同品牌之间也是如此。 原味酸奶 酸奶、水果 牛奶，低脂或脱脂 全脂牛奶 奶酪
记住，仅仅因为你的孩子在吃奶酪，并不意味着她摄入了大量的钙。检查营养标签确保奶酪富含钙。也要寻找以这些富含钙的食物为原料的食物，比如通心粉和奶酪(奶酪)、布丁(牛奶)和玉米片(奶酪)。 含钙的非乳制品 如果你的孩子缺钙，摄入足够的钙会特别困难对牛奶过敏。
对于需要钙的牛奶过敏儿童来说，这些非奶制品食品是很好的选择: 鲑鱼 豆腐 大黄 沙丁鱼 羽衣甘蓝 菠菜 芜菁绿 秋葵 白豆 烤豆子 花椰菜 豌豆 球芽甘蓝 芝麻 白菜 杏仁 钙强化食品 除了大量天然富含钙的食物(如牛奶和奶酪)，许多食物现在都添加了钙。如果你的孩子不喜欢喝牛奶，这些可能是特别好的选择。 通过学习阅读食品标签，你可能会发现其他富含钙的食物。 除了在饮食中摄入足够的钙，定期锻炼对健康骨骼也很重要。
如果你不确定你的孩子在饮食中是否摄入了足够的钙，请咨询你的儿科医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得不是特别严重的话，最好是食补，是药三分毒嘛，饮食调理效果更好一些。而且补钙的药基本上都会引起便秘的。这个是我刚分享的补钙食谱，宝妈可以试试的。药补远不如食补，安全还好吸收。
\u003c1\u003e青菜鱼泥粥
青菜的含钙量胜过牛奶哦，而且比牛奶的吸收率更高。鳕鱼肉属于深海鱼，更是含有丰富的蛋白质和钙，它的营养价值也是有目共睹的，对宝宝来说是特别好的辅食。
适合宝宝：8M+；
原料：青菜（油菜、西蓝花、娃娃菜等都可以）、鱼肉、大米、小米 ；
步骤：1、青菜洗干净，起锅烧开水后放入锅中焯水，1-2分钟后捞出备用（这一步是为了去掉叶子上残留的农药）；
2、锅内重新烧水，放入适量大米和小米（也可以只加一种），烧开后改小火慢熬，期间多搅一搅，煮到粘稠软糯即可；
3、熬粥期间可以将青菜和鳕鱼肉切碎（稍微小的宝宝可以打成泥）加入熬好的粥里；（鳕鱼虽然刺儿少，但是一定要仔细的把鱼刺都去掉哦！）
注：也可以将大米粥换成米粉，只需将青菜焯熟，鱼肉蒸熟一起打成泥，加入米粉中即可。
\u003c2\u003e芹菜虾仁粥
虾仁富含的蛋白质、磷和钙、维生素等元素，对宝宝的心脏、血管等可以起到养护的作用，特别有利于宝宝的生长发育。
适合宝宝：10M+；
原料：芹菜，虾仁，胡萝卜，大米；
步骤：1、去除虾线，一定要处理干净哦！
2、锅里烧水，将芹菜焯一下捞出切碎；
3、胡萝卜去皮擦成丝然后切碎，芹菜切碎，处理好的虾仁切碎；
4、锅里烧水后放入洗好的大米，水开后转小火，熬30分钟左右就软烂了，然后加入处理好的芹菜虾仁胡萝卜，等虾仁变红就可以出锅了。也可以滴一滴宝宝酱油调味哦。
注意：宝妈们在熬粥时要确保宝宝对这些食材不会过敏哦，最好是之前已经吃过再添加混合的！
祝宝宝健康成长哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本想推荐几种钙片，仔细看了看你的问题，有一句话很关键“孩子嘴挑”。我就把之前的内容删除了，难道你自己都没意识到吗，这不是一个补钙的问题，而是一个习惯养成的问题。
孩子生长发育所需要的营养，主要来自于一日三餐的各种食物。一个挑嘴的孩子，当然不能从中获得全面的足够的营养，而这些营养不是什么补剂可以替代的。同时，挑嘴的孩子往往爱吃零食，这进一步加剧了肠胃功能的紊乱，比如消化吸收不良，吃一点就饱了，容易拉肚子等等。
所以，我建议你不要再舍本逐末地寻找合适的钙片，而应该静下心来考虑考虑怎么纠正孩子的饮食习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望能帮到你
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