您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
宝宝平时可以吃点什么食物补钙？
补钙,宝宝,维生素宝宝平时可以吃点什么食物补钙？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何更好的给宝宝补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝吃什么辅食补钙
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝补钙吸收才是最关键的，食物中含有钙的有很多，一般选取小儿易于消化吸收的的食物，如:奶制品，蛋类，虾皮，海带，芝麻等。这类食物含钙量都比较高，可以给宝宝由少到多逐步添加。另外一个问题是，适度的运动，充足的光照也是很有必要的。宝宝饮食合理以后，要养成按时户外活动，多晒太阳的习惯，这样体内的钙质才能被身体吸收转化为自己的，希望对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实很多家长对补钙存在认知误区。
钙确实是我们身体非常重要的元素，构成骨骼和牙齿的重要组成成分。但是，钙的摄入来源非常丰富，比如奶制品和肉制品。正常儿童如果饮食正常，一般很少有钙缺乏。如果盲目的补钙反倒可能导致钙过量，如高钙血症，给身体会带来很大的危害。
我们常说的缺钙并非真的是缺乏钙元素，而往往是缺乏吸收钙元素的维生素D。维生素D经过转化，用来调节钙和磷的吸收，从而促进人体骨骼的生长和发育。
近年来随着对维生素D的认识不断加深，2013版中国居民膳食指南，将维生素D婴幼儿推荐量提高到400国际单位。
维生素D缺乏会带来钙代谢异常导致骨质疏松。维生素D主要通过皮肤合成。其中最重要的是维生素D3，维生素D3缺乏，容易引起软骨病。每天在阳光下晒太阳半小时能一定程度上能防止维生素D的缺乏。
维生素D过量也会引起严重的中毒症状。因此，需不需要补充维生素D及补充量为多少，需医生经检测后才可以使用，不可盲目补充。
另外，孩子身体长高，是在生长激素的刺激下，骨骼不断增长。而生长激素主要在夜间分泌，所以说，孩子首先要保证足够的睡眠，同时要保证营养的均衡。没有多吃哪一种食物会增加长高，反到会导致营养不均。我们所要做的是合理饮食，科学育儿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝吃什么辅食补钙
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |