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有腰椎病又肥胖的患者如何减肥？

能量,碳水化合物,长胖有腰椎病又肥胖的患者如何减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人2018年初，腰疼的厉害，去医院拍片，腰间盘突出，以有半年，反反复复，很难受，活动范围只有院子里，走的会大了，就难受，站的久了也难受，腰也不灵活，穿裤子也是个问题，愁死了，医生说太胖了，必须减肥腰才有所缓解，肥胖压的腰椎承受不了，也是一米五的个子，180斤，一个人的腰椎承受两个人的体重，换作谁也受不了，急求真切办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘突出的人伴有肥胖，确实会对腰部的疼痛有一定的影响，尤其肚子很大的人，腰部受力不正常或对椎间盘的压力增加，导致神经根刺激加重，症状加重。

不要只怪胖

身高1米5，180斤确实是很胖，但是你腰部疼痛，症状反复发作，也不单纯是你肥胖的原因，不能把这个都归结于肥胖，还是身体有问题没有解决，这就是一种复发，不是新的损伤，表示病情没康复。

别漏诊错位

不知道你现在的症状是什么，如果仅仅是反复发作的腰痛，站久难受，腰部僵紧，不要只考虑腰椎间盘突出，也有可能是腰椎的小关节紊乱，这个问题好矫正，但是不好稳定，易反复发作！

先控制摄入热量

想减肥的话，如果是腰椎间盘突出症发病期间，不建议剧烈的运动，像跑步这种是不可以做的，只能适当的控制热量摄入，但也不可节食，身体的恢复要食物来补充能量，营养均衡很重要。

推荐的锻炼

症状消失之后，走路不受影响的话，可以先从快走开始，减肥离不开饮食控制和大量的有氧，脂肪的消耗公式就有大量的氧气参与，假若你会游泳，这是一个更好的选择！记得循序渐进，不可过急……

回答于 2019-09-11 08:43:50

拥有健康不一定拥有一切，但是失去健康就会失去一切。

减肥一直都是人们关注的话题。科学有效的减肥才能让我们身体健康。

减肥首先要明白减肥不仅仅是体重下降，更重要的是要有健康的身体和好的体型。

其次，要了解长胖的更本原因是什么？摄入的能量大于消耗的能量，所以要控制能量的摄入，也要增强能量的消耗。

能量消耗有三个途径：第一个是基础代谢。基础代谢消耗的能量占能量消耗的60-75%。举个例子同样做办公室的两个人，一个是年轻的大学生，吃的多但是也不容易长胖；一个是经常会去跳广场舞50岁左右的人，吃一点点也容易长胖。

第二个是体力活动。体力活动消耗的能量占总能量消耗的15-30%。

第三个是食物热效应。食物热效应消耗的能量占总能量消耗的10-15%。食物热效应讲的是我们吃进去的食物在消化吸收时消耗的能量。

食物热效应相应物质消耗能量占比：碳水化合物消耗的能量是5-6%，脂肪消耗的能量4-5％，蛋白质消耗的能量30-40%。

所以，要减肥一定要提升自身的基础代谢率，增加优质蛋白的摄入。

最后，要了解是什么物质让我们长胖。让我们长胖的物质有两个，一个是脂肪，另一个是碳水化合物。

脂肪在我们身体里有这四个步骤：摄入—吸收—合成—囤积。这四个步骤都多就会长胖。

碳水化合物在我们身体里会转化成脂肪。

蛋白质、碳水化合物、脂肪是人体三大产能物质。低脂饮食中蛋白质占20%，碳水化合物占60%，脂肪占20%。

不吃早餐也会长胖，要减肥一定要吃营养均衡的早餐。营养均衡的早餐包括碳水化合物、维生素、矿物质、适量的油脂，一定要有优质蛋白质。

早餐在一天的能量提供占30％，在营养早餐中优质蛋白的摄入量为21克

均衡营养的早餐可以让我们一整天精力都会很充沛。长期吃营养早餐可以达到塑型的效果。

减肥的时候三餐的饮食一定要正常。三餐要少油少盐，健康的烹饪方式也非常重要。

在减肥的时候使用代餐，在给我们的身体保证营养均衡的同时能够精准的控制能量的摄入。

腰椎患者要注意多补充钙片。吃好营养早餐腰椎的问题也会慢慢改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有腰椎间盘突出又肥胖的人应先明确病因。按照人体力学疗法分析认为，肥胖伴腰椎间盘突出的患者，多数情况下都会存在右腿长，左腿短的症状，自己未加调整，造成脊柱严重朝左侧弯曲，出现腰椎间盘突出病患，而右半身神经十分通畅，消化功能很强，就会出现肥胖。防治方法:1、使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫、枕头，直接睡卧在上面，禁止左侧卧睡眠，尽量采用右侧卧睡眠姿势。其他可采用半侧半趴睡姿也可双肘支撑全趴，仰卧时也要让右半身多承重。日常动作也要让右半身腿臀部多承载体重(详见《力学疗法》一书，上网查阅)。2、每天吃构杞半两(嚼服)，可强筋壮骨等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，看了下你的情况。运动肯定是不行了，而且时间要快。所以只有使用减肥产品了。市面上的减肥产品有以下几种类型:

1、口服的。这种类型的减肥产品有很多，效果也有，但是呢都有个通病，需要长期服下去，不然容易反弹回去。

2、外敷的。比如一些中草药瘦瘦包，这个比较适合你的情况。这类产品停用后保持好科学的饮食，是不会反弹的。而且使用方便，在家里就能用。不用请人来针灸之类的。

在这类中药瘦瘦包产品里，建议选用羽悦本草这个品牌的。它是外敷型瘦身产品里销量最好的。

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