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什么食物对降血压有好处？
高血压,血压,食物什么食物对降血压有好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
· 如果做较为剧烈的运动，应该避开早上6点和晚上8点这两个时间段，因为在这段时间内人体昼夜血液流变学变异大，尤其血液粘稠度大，易于出现风险；
· 锻炼时，将头朝下的动作一定不要做，也不建议平躺进行高抬腿；
· 在运动之后不要立即去休息，应该进行适当的走路进行缓冲；
· 不要在身体不适的时候运动。
降血压，防脑梗，谨记\"2多，3少\"
\"2多\"
1、 多喝水
清晨6：00-10：00，这段时间被称为\"魔鬼时期\"。
此时间段是心脑血管疾病发作的最佳时间，发生意外的几率在60以上。
经过整晚的睡眠以后，呼吸、出汗、小便等，都会导致身体缺水，血液容易变稠。
因此，起床后，喝一些水稀释血液，促进血液循环，防止血液增厚，减少血液凝块的形成。
喝水，记住\"三点\"，血液干净畅通
· 水温，35-40°C为宜，不要喝冷水，也不要过热。
· 水量，早上和睡前200ml是好的，不要太多，每天6-8杯是合适的。
· 速度，喝的口不要太大，慢慢的来一口，慢慢喝。
2、多补充黄酮类化合物
黄酮类化合物被称为天然的\"立可定\"。
研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。
生活中，毛尖、普洱、元芙菊中含黄酮类化合物比较多，其中元芙菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵元芙菊即可满足身体当日的需求。
\"3少\"
1、少吃油腻
油腻的食物，是导致血液粘稠较为重要的一个因素。
脂肪食物摄入的过多，会增加血液的粘稠度，导致血液流动变慢，血管内壁直径变窄，堵塞血管，诱发脑梗。
2、少熬夜
充足的睡眠，不仅让人们保持清晰的大脑，还能保护血管。
睡眠，让血管放松，可以减少血管壁血液中毒素的积累，保护血管免受衰老。
一旦，长期熬夜，睡眠不足，就会影响身体的新陈代谢水平，长期下去，容易引起高血压、高脂血症、心脏病、肥胖等健康问题。
3、少抽烟
香烟中含有焦油，尼古丁等有害物质，通过肺泡进入血液，干扰血液中营养物质的代谢，还会引起血液粘稠，导致血管堵塞。
建议：吸烟有害健康，想必每个烟盒上面都有这样一个标识，但听的人又有多少，吸烟不仅仅是导致肺部疾病，心脑血管疾病也与吸烟有很大的关系。所以赶紧戒烟，有益身心健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
决明子和枸杞子，
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先如果想通过饮食降血压，不能只靠几种可以降血压的食物，最重要的还是要均衡膳食！改变饮食结构是降血压的第一步。
我们都知道高钠饮食是血压的天敌。很多患有高血压的患者大多饮食上口味都比较重，所以想要稳定血压，一定要控制好盐的摄入量！正常人的饮食中每天盐的摄入量不要超过6克，对于患有高血压的人群，每天盐的摄入量要控制在2.3克以下。
钙、钾与钠有拮抗作用，也就是说多吃富含钙、钾的食物可以帮助降血压。乳制品就是富含钙、钾的食物，所以患有高血压的病人可以多喝乳制品，最好是可以喝低脂牛奶或者脱脂牛奶。除了乳制品之外，富含钾的食物还有西瓜、猕猴桃、豌豆、香蕉、西红柿、哈密瓜、葡萄、橙子。这些都是很好的降血压果蔬。除此之外，实验表明，椰子水也是很好的降血压食物。平时可以多喝椰子水哦。
（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
绿豆的降压功能在在生活中把绿豆的降压功能积极发挥出来。在炎热的夏季煮一锅绿豆粥既可以降暑解热，又可以起到降压作用。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日少许食用绿豆有明显降胆固醇作用。
可以把香菇造成多种美味的佳肴，不但可以补充营养而且助于把血压降到正常水平。香菇可以刮去体内的多余脂肪，有利于高血压患者避免便秘的痛苦。香菇中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，可以起到消食、去脂、降压等。
苹果的保健作用是高血压患者应该重视的，这种深受大家喜爱的水果可以帮助高血压顺利治愈。一天食用一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半含有的类黄酮可以通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用，从而起到降压作用等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国人讲究吃啊，什么问题都会问一句，有没有什么东西可以吃一点有帮助的？比如我有个朋友肾结石，连续问了我好几次，有没有什么茶比较好能够碎石的，有什么什么东西比较好吃了能降低血糖的，能降低血压的，吃了能降低胆固醇的，吃了能减肥的，等等，五花八门。
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