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什么食物对降血压有好处？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

其实，很难说一种具体的蔬菜、食物有很确切的降低血压、血脂的功能。但的确很多人经过生活调理、多吃新鲜蔬菜水果、运动后血压、血脂降下来了，这只能说明是健康的生活方式导致的指标下降，而不要把功劳都给了某一样食物。

真正能有效降低血压的只有降压药，有效、安全、明确。某些食物、蔬菜可能有一定的降血压功能，但是疗效不确切，剂量不明确，很难去靠这些东西来降低血压。

目前真正用来降低血压的降压药有5大类：利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管加压素转换酶抑制剂（ACEI）、血管加压素受体拮抗剂（ARB）。

利尿剂最常用的是氢氯噻嗪、螺内酯等，氢氯噻嗪通常也会跟别的降压药做成复方制剂，比如厄贝沙坦氢氯噻嗪片。

β受体阻滞剂，主要是美托洛尔片、比索洛尔片等等，一方面能降压（降压效果相对差），一方面还能降低心率，减少心肌氧气消耗，有助于减少心脏不良事件的发生。

钙离子拮抗剂，比如硝苯地平片，还有硝苯地平缓释片、控释片等，氨氯地平、左氨氯地平等等各种地平类的药物，一看地平两个字，就知道是钙离子拮抗剂，这类药物大多数长效制剂，一天一片降压效果比较好。更适合老人家高血压使用。

ACEI、ARB这两类降压药是类似的，都是跟血管加压素有关，肾功能轻度不全的病人很适合使用，但如果肾功能已经很差，或者有高钾血症，那就不能用了。孕妇也不能用。另外，AECI类（比如依那普利、贝那普利、雷尼普利等）会引起慢性咳嗽，要警惕。而ARB类（氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等）就不会。

总的来说，降压治疗还是得靠降压药物。根据病情严重程度而选择不同组合的降压药，轻微的高血压可以单用一种降压药，严重的高血压可能需要几个药物联合使用。不管如何，必须长期坚持贯彻运动、饮食控制。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压一种常见的慢性疾病，患病人数已经高达2.7亿人次，是心脑血管疾病中最危险的存在。

一般来说，收缩压（高压）＞140mmHg舒张压（低压）＞90mmHg，只要高于这两个值，就属于高血压。

56岁的邹教授，患高血压10年之久，自认为在管理高血压方面很有心得。

· 按时服药；

· 每天准时测血压；

· 适当锻炼；

· 饮食清淡；

邹教授，每天早晨都会起床，学校操场打太极拳，可，就在前几天邹教授晨练时，突然晕倒在地，送到医院时，被诊断为脑溢血。

性命是被挽救了回来，可也因此留下了较为严重的后遗症。

家人很纳闷，老爷子血压平时控制的不错，为什么会突然发病呢？医生细细地追问邹教授的病史，发现近半年来，早晨起床后会出现不同程度的头晕。

但，头晕的时间较为短暂，稍作休息之后，就好了，他也就没当回事儿，其实，这都是清晨高血压惹的祸。

什么是清晨高血压？

· 早上醒来后1小时内或服药前、早餐前的血压测量结果；

· 起床后的2小时动态血压记录的平均血压值；

· 早晨 6:00～10:00 间的血压。

若，清晨高压≥135mmHg，低压≥85mmHg，即为清晨高血压。

为什么会出现清晨高血压？

清晨高血压是由于血压在夜间，受到机体生物钟控制，血压在24小时内是不断变化。

清晨清醒和起床后8:00～10:00，血压明显上升，呈一高峰，然后下降下午，17:00～18:00，血压从低谷再次升至一个高峰

夜间，2:00～3:00，血压最低，又是一个低谷，如此循环

生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加10%～20%，如果上升幅度过大，则属于病理状态，对人体有害，就要引起重视。

清晨高血压的危害

清晨血压的升高会对心脏、大脑、肾脏和血管等造成严重损害。

心脑血管高发的时间段，就是在清晨，据调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

清晨这个时段脑梗的发生率是其他时段的3～4 倍。所以脑梗患者或脑梗高危人群尤其要平稳控制清晨血压。

此外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

但是我国约60%诊室血压得到控制的患者，清晨血压并未被很好地控制，基本属于血压管理的盲区。

因此，认识控制好清晨高血压刻不容缓。

医生提醒：具有清晨高血压的人，不能这样锻炼，易猝死

· 早起锻炼，未循序渐进，直接开始大动作，大强度运动；

· 早起不吃早餐，直接空腹进行运动（建议：饭后1.5小时较为适宜）；

· 如果做较为剧烈的运动，应该避开早上6点和晚上8点这两个时间段，因为在这段时间内人体昼夜血液流变学变异大，尤其血液粘稠度大，易于出现风险；

· 锻炼时，将头朝下的动作一定不要做，也不建议平躺进行高抬腿；

· 在运动之后不要立即去休息，应该进行适当的走路进行缓冲；

· 不要在身体不适的时候运动。

降血压，防脑梗，谨记"2多，3少"

"2多"

1、 多喝水

清晨6：00-10：00，这段时间被称为"魔鬼时期"。

此时间段是心脑血管疾病发作的最佳时间，发生意外的几率在60以上。

经过整晚的睡眠以后，呼吸、出汗、小便等，都会导致身体缺水，血液容易变稠。

因此，起床后，喝一些水稀释血液，促进血液循环，防止血液增厚，减少血液凝块的形成。

喝水，记住"三点"，血液干净畅通

· 水温，35-40°C为宜，不要喝冷水，也不要过热。

· 水量，早上和睡前200ml是好的，不要太多，每天6-8杯是合适的。

· 速度，喝的口不要太大，慢慢的来一口，慢慢喝。

2、多补充黄酮类化合物

黄酮类化合物被称为天然的"立可定"。

研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。

黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。

生活中，毛尖、普洱、元芙菊中含黄酮类化合物比较多，其中元芙菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵元芙菊即可满足身体当日的需求。

"3少"

1、少吃油腻

油腻的食物，是导致血液粘稠较为重要的一个因素。

脂肪食物摄入的过多，会增加血液的粘稠度，导致血液流动变慢，血管内壁直径变窄，堵塞血管，诱发脑梗。

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