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什么食物对降血压有好处？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

什么食物对降血压有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、黄豆

黄豆中富含的优质蛋白质（大豆肽）、维生素、矿物质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等营养成分都具有良好的预防高血压和动脉硬化的功效，特别是大豆蛋白，不仅可以抑制血液中胆固醇的上升，还是细胞再生不可或缺的重要成分，而卵磷脂则有“血管清道夫”的美名，可有效预防血栓的生成。

2、苹果

苹果中含量较高的钾元素可促进将钠（盐分）的排出，而果胶中的水溶性膳食纤维可降低血液中的胆固醇含量，槲皮素可预防动脉硬化。

3、海带

海带氨酸可减少人体对胆固醇的吸收，而牛磺酸则具有调节中枢血压的作用；海带中所含的膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，并促其排出体外； 海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化；海带表面常见的白霜实为甘露醇，具有降压、利尿和消肿的作用。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，降血压的食物还是比较多的，像黑木耳，芹菜，葱，洋葱，蒲灵芝，海带，花生，绿豆，罗布麻等都有降血压的作用，但是这些食物我们也不可能天天吃，甚至有些人根本就不喜欢这些食物，勉强接受的话又没办法坚持下去，降血压是个长期的坚持过程，无法坚持也就达不到降血压的效果，今天我给大家推荐一种我的朋友长期喝的一种茶，自己配的，他也是高血压，还有高血脂，现在已经喝了快三年了，效果还不错，

市场上卖的干的山楂片，山楂果去核后切的片，脱水的那种，配罗布麻，或者桑树上的桑叶，罗布麻市场上也有卖的，但是桑叶好像不太好买，我朋友没配罗布麻，他配的是桑叶，桑叶要求像制作茶叶一样的方法去处理后才能用，新鲜的桑叶好像效果不是很好，

山楂片配罗布麻，或者山楂片配桑叶，就可以了，冲开水当茶来喝，口味根据自己需要，两种多一点少一点没太大关系，坚持下去效果还是不错的，

回答于 2019-09-11 08:43:50

“多吃芹菜降血压”，这是我们经常听说的，关于降血压食物的传说。那么，吃芹菜真的能帮助我们降血压吗？还有哪些食物有助于降血压呢？

多吃芹菜降血压？

芹菜是很普通的一种蔬菜，“芹菜降血压”被很多人知道，这是因为芹菜含有酸性物质，能够对抗抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，还可降低血压。芹菜中的芹菜素能够通过抑制细胞外钙内流，发挥舒张血管的作用。

因此，芹菜确实具有辅助降血压的效果！

还有哪些食物有助于降血压呢？

我国《高血压防治指南》中明确指出：低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。其实，生活中不少含钾食物，比如西葫芦、蘑菇等菌菇、番茄以及菠菜、空心菜、芥蓝等绿叶蔬菜；香蕉、橙子、芒果、柿子、黄彩椒等偏黄色、橙色的蔬果，这些食物中均含有较高的钾元素；此外还有猕猴桃、梨、苹果、西瓜；紫菜、海带、海鱼等海产品。

单纯食物降压，不可取！

但是，单纯依靠某些食物来降血压的做法是不可取的！为什么呢？这是因为食物含有的钾元素含量不一定，我们单纯依靠吃某类食物很难获得足量的钾元素，还可能导致摄入的其他物质过度，引发其他的疾病。

因此，单纯依靠吃某类食物降血压是不可取的！，我们还是应该严格遵照医嘱，科学合理的使用钙离子通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素II受体拮抗剂等相关的降压药！

也就是说，科学用降压药才是降压最正常的方式！

科学饮食，必不可少！

当然，高血压患者在科学用药的基础上，科学饮食也是很重要的。“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。”这是专家给出的高血压饮食建议。我们高血压患者在日常的饮食中，可以参照口诀中的饮食方案进行合理搭配。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我国的高血压患者除了是由于家族遗传、年龄增加、吸烟、大量饮酒等因素造成的，其实很多人都是因为饮食结构的不合理。因饮食结构的不合理，许多人又缺乏运动，从而容易引起体重超标，增加高血压的发生风险增加，高钠、低钾也是导致我国高血压人群不断增加的重要因素。因此，合理的饮食结构与烹饪方式是预防和治疗高血压的重要手段。

什么食物对降血压有好处？

合理的饮食可降低我们发生高血压、心血管疾病的发生风险。高血压患者的饮食中应适当增加新鲜的蔬菜、水果、低脂奶制品、植物蛋白（如大豆）的摄入，主食以全谷物为主。减少猪肉、羊肉、牛肉等富含饱和脂肪酸的食物摄入，适合高血压患者的肉类为鱼虾类、家禽类。鸡蛋中虽含有的胆固醇较多，但每天吃一个鸡蛋不会对我们身体有什么不利的影响，反而有利于我们摄入优质的蛋白质。

此外，在烹饪以上食物的时候应少放盐，包括味精、酱油等调味品。腌菜、火腿等含盐较多的加工食品也要少吃。（每天总的盐摄入量不应超过6g）

合理的饮食可帮助高血压患者控制血压，一般可使收缩压（高压）下降6.74mmHg，舒张压（低压）下降3.45mmHg，从而可减少冠心病、脑卒中等心血管疾病的发生率。

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