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适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些?
碳水化合物,面团,食物适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一.避免油炸及油腻食物和甜品,以防止胃液逆流而刺激是食管黏膜。
二.可适当补充维生素B1 、B2 、B6及C等以减轻早孕反应的症状。
三、以下是怀孕早期一天的食谱(此食谱仅供参考,具体情况要因人而异)
早餐----豆沙包:面粉40克、红豆沙15克、
煮红薯:红薯60克
煮鸡蛋:鸡蛋40克-50克
牛奶: 250克
水果: 橙子100克
中餐----- 杂粮饭:大米50克,小米50克
青椒爆猪肝:猪肝10克,青椒100克
芹菜百合:芹菜100克,百合10克
鲫鱼豆腐紫菜汤:鲫鱼20克,豆腐100克,紫菜2克
晚餐 -----牛肉面:面粉80克,牛肉20克,大白菜100克
滑藕片:莲藕100克
烧鸡块:鸡块50克
水果:香蕉150克
酸奶:250克
核头:10克
全天:植物油25克,食用碘盐不超过6克
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