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早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐是一定要吃的，因为可以保证一天最初的能量，如果不吃早餐，那么吃午餐后，所吃的热量身体将比吃早餐所吸收的要多的多，反而会胖，所以早餐一定要吃，午餐吃蔬菜，晚餐吃蔬菜，是可以减肥的，而且坚持的话效果很好，不过刚开始会觉得不适应，会觉得饿，不过几天或一周后便会适应，因为胃已经适应，胃变“小”了…建议每天早餐喝杯豆浆或牛奶，以弥补瘦身后皮肤的松弛，而且美容，祝你瘦身成功

—贵在坚持—

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回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是减肥管理师方雪。

每天晚上只吃蔬菜，的确是可以帮助减肥的。相比较于晚上不吃，通过节食来减肥的你，营养会更加全面和丰富。但是一个月只吃蔬菜，只要能坚持，当然是可以瘦5-10斤左右。减肥是一种考验你意志力，还有是否能抵住各种美食的诱惑。




这几款蔬菜越吃越瘦

一、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素，营养价值非常高，且没有一点脂肪，热量很低，也很清淡。其中所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，是减脂很好的食物。

二、黄瓜

黄瓜含水分98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。每100克只有15大卡的热量。还能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

三、西红柿

西红柿含既可以满足人体对维生素和矿物中的需要，还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，且纤维不会被人体吸收，是所有蔬菜中不易转化脂肪的食物之一。

四、苦瓜

苦瓜的水份高，热量低。钾含量较高，有消除水肿，抑制脂肪吸收，能美容养颜。

五、胡萝卜

研究表明，每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤，且胡萝卜的热量低，适合减肥食用。

六、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维，有助肠胃消化，消除体内多余水份，清热解毒。

一天瘦一斤的减脂汤




一、番茄菌菇汤

食材:西红柿两个、海鲜菇50g、茶树菇50g、金针菇50g、白蘑菇50g、蒜瓣2个、葱一根

口感：鲜美可口，平时也可以做这样的汤，低脂又好喝，很赞的一道减肥减脂食谱




二、紫菜虾丸汤

食材：虾仁300g、鸡蛋2个、蛋清1个、葱姜

口感：不加一滴油的紫菜虾丸汤，一九鲜美可口，很好喝又不担心长肉肉




三、娃娃菜粉丝汤


食材：娃娃菜一颗、粉丝一小捆、火腿肠一根、葱一根、蒜瓣2个

口感：轻松可口，不油腻，不喜欢香肠可以不添加。




四、鸡胸肉丸汤

食材：冬瓜、鸡胸肉、玉米、胡萝卜、蛋清、白胡椒粉、葱姜、盐、香油

五、西兰花菌菇炒鸡丁

食材：鸡胸肉半块、海鲜菇、蟹味菇1小把、小米椒1个、西兰花少许

口感：低卡低脂高蛋白的鸡胸肉，口感特别嫩滑细腻不柴，加上菌菇和西兰花翻炒，鲜美可口

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我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

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