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健身的频率多久一次比较好？为什么？

肌肉,时间,你的健身的频率多久一次比较好？为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天都健身还是隔天健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身频率每个人都不同的，因为肌肉的恢复时间需要24-48小时，所以你在制定计划的同时，应该合理的去规划好健身时间。

肌肉的恢复时间在72小时，所以健身频率也是，得确保肌肉有足够的休息时间，如果你的计划是每天去健身房，你的计划可以调整为练6休一，因为每天练的部位不同可以缓缓，如果感到恢复不过来可以练5修2，建议练习，从大肌肉群练比较好。所以健身中得给肌肉留好休息时间。

以上仅供参考