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锻炼一段时间后，突然停止锻炼，赘肉就会反弹，该怎样保持锻炼好的身材？
肌肉,身体,就会锻炼一段时间后，突然停止锻炼，赘肉就会反弹，该怎样保持锻炼好的身材？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以长期、或者是至少保持一个较长时间的锻炼时间是有必要的，或者你也可以换其他的运动方式，当做在保养，就像瑜伽，在你不继续锻炼的时候，就可以练习瑜伽，让你的身体仍旧保持活力。保持瘦。
双腿绕头合掌式
1.面部朝上，仰卧在地面上。
2.双腿抬起折叠在上半身上，双手环抱住双腿大腿根。
3.抬起头部，保持图中姿势90秒即可。
此动作可伸展我们的腿部韧带，增强腿部力量，同时让我们的背部肌肉放松，增加背部脊柱的灵活性，可缓解背部酸痛矫正背部脊柱侧弯。在练习此动作过程中一定要缓慢完成动作，以保持脊柱平衡，以防让脊柱受伤。
1.双腿伸直站立，将身体重心放在右腿上，身体向右侧伸展。
2.将身体贴紧右腿，左手支撑住地面。
3.左腿向上伸展，小腿勾起，右手抓住左脚。
4.动作一定要缓慢，防止倒立头晕摔掉，保持住60秒。
倒立的体式最受大家欢迎的动作，倒立可促进我们身体的血液流动，强健体魄，增强身体的免疫力，同时提高我们上半身及手臂的力量，让双腿抬起放松双腿肌肉，让双腿得到舒缓,缓解腿部疼痛或者腿部水肿，适合所有年龄段的人。
1.双腿间距一米站立，臀部下压，成一个马步状态。
2.手臂伸直，身体前屈，双手重叠压住头部支撑地面。
3.双脚脚尖点地，保持动作30秒，再重复4次动作。
在练习瑜伽的过程中为了更好的发挥体式的功效，一定要保持在相对安静的环境练习瑜伽。以更好的平静内心集中注意力，想要拥有更好的腿型除了大强度的运动，此动作也可在平静中练习出细直的双腿及挺翘的臀部，让臀部更加丰满。
粗壮的身形让我们看起来虎背熊腰的，哪里还能让别人有浓浓的保护欲呢，赶紧练习瑜伽消除掉一身的赘肉，把我们的身材练成纤细瘦弱的软妹子体型，但是不同的是我们的纤细是健康的有活力的，这才是瑜伽与众不同的地方啊
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