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如何缓解痛经？

气血,艾灸,子宫如何缓解痛经？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

——《景岳全书•妇人规•经期腹痛》

痛经的原因简单来讲可以分为两大类：一是由于受寒或是情志不畅导致气血不通，则“不通则痛”；二是由于气血虚弱，不能濡养，导致“不荣则痛”。具体可分为寒凝血瘀、气滞血瘀、气血虚弱、肝肾亏虚四大证型。

艾灸

《本草从新》曾云：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之情，能回垂绝之阳，通十一经，走三阴，理血气，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，以之灸火，能透诸经而除百病”。

中医认为，艾灸有温阳补气、消瘀散结、活血通脉的作用，对于经期腰腹冷痛、伴有手脚冰凉、怕冷等症状有非常好的效果。以下是痛经常用的穴位：

关元：在前正中线上，脐下3寸。有补肾培元、温阳固脱的作用。

气海：在前正中线上，脐下1.5寸。有益气助阳、调经固经的作用。

神阙：在脐部，脐窝中央。有温阳救逆、利水固脱的作用。

中极：在前正中线上，脐下4寸。有补肾气、利膀胱、清湿热的作用。

三阴交：在内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。使足三阴经的交会穴，又称为“不老穴”。

地机：当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。有健脾渗湿、调经止带的作用。

肝俞：第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛的作用。

肾俞：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。有温肾补阳、缓解腰痛的作用。

命门：后正中线中，第2腰椎棘突下凹陷中。有培元固本、强健腰膝的作用。

根据以下证型的不同，可以配合不同的穴位进行艾灸：

寒凝血瘀型：多因经期受凉，从而小腹冷痛，得温痛减——灸关元、神阙、中极、三阴交、地机等穴。

气滞血瘀型：多因情志抑郁导致肝郁气滞，表现为下腹胀痛、拒按、量少、色黯有血块,伴胁痛、乳房胀痛——灸关元、神阙、中极、三阴交、肝俞等穴。

肝肾亏损型：多素体虚弱或多产后、房劳，表现为小腹隐痛、量少、色淡、腰膝酸软、头晕耳鸣——灸关元、气海、足三里、三阴交、肝俞、肾俞等穴。

气血虚弱型：多素体气血亏虚，表现为小腹隐痛、量少、色淡、稀薄，伴神疲乏力、面色萎黄——灸关元、气海、足三里、三阴交、命门等穴。

月经前一周可每天艾灸一次，每次在45分钟以上，连续坚持一段时间，可以通畅气血，从而缓解痛经。

按摩

在艾灸的同时，可以配合一些按摩运动，可以帮助缓解痛经症状。

摩腹功：以掌心或掌根，在肚脐下方小腹部位揉2~3分钟，以感到微热酸胀感为宜。

拿带脉：以双手的拇、食、中三指，反复用力拿捏肚脐周围、腰两侧部位。

小腿按摩：小腿内侧是足三阴经的循行部位，经常会有一些结节。可以双手从下至上按揉，将结节揉开，遇到疼痛部位时可用力按揉至痛感消失，使三阴经通畅，有助于运行阴经气血。

饮食

在月经期的女性，应该注意饮食的调养，尽量吃些清淡、容易消化、高蛋白的食物，少吃生冷、辛辣、刺激的食物。此外，推荐一些有效缓解经期腹痛的养生食谱。

玫瑰茶饮

【原料】：玫瑰花10克，月季花6克，陈皮6克，红糖适量。

【用法】：将玫瑰花、月季花、陈皮用沸水冲泡，加入适量红糖饮用。

【作用】：疏肝理气、化淤止痛，适用于气滞血瘀型人群。

姜桂红糖茶

【原料】：大米30克，姜丝10克，肉桂3克，大枣2枚，红糖适量。

【用法】：水开后，将大米加入煮开，加入姜丝、肉桂、大枣熬煮片刻，根据口味适量加入红糖。在行经前3~5天服用效果更佳。

【作用】：温经散寒、理气通经、活血止痛，适用于因气血虚弱和寒邪导致的经期腹痛。

山楂肉桂饮

【原料】：干山楂15克，肉桂5克，红糖30克。

【用法】：将干山楂、肉桂放入砂锅，加入清水熬煮至沸腾，加入红糖，调匀即可饮用。

【作用】：温经驱寒、调经止痛，适用于寒湿凝滞型人群。

车前赤小豆粥

【原料】：大米60克，车前草30克，赤小豆30克，益母草20克，桑白皮15克。

【用法】：将桑白皮、益母草、车前草加水熬煮至沸腾，滤除药渣，加入大米、赤小豆煮粥。

【作用】：清热利湿、活血止痛，适用于寒湿凝滞型人群。

山萸羊肉汤

【原料】：羊肉300克，怀山药30克，山萸肉10克，当归15克，狗脊15克。

【用法】：羊肉焯水后，加入开水中，再加入后四味药材，小火慢炖至羊肉烂熟即可。

【作用】：补肾填精、养血止痛，适用于肝肾亏虚型人群。

注意事项

除了上述缓解痛经的方法以外，在日常还需要注重以下保养：

作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜；

增加有氧舒缓的运动，提高机体免疫力，避免剧烈运动；

睡前泡脚，以温养阳气，促进睡眠；

保持愉悦的心情，避免对内分泌系统造成影响；

注意防寒，避免受风受凉，洗头后要及时吹干。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答：你好，痛经是妇科常见病 ，痛经分两种类型，即原发性痛经和继发性痛经 ，根据类型不同处理方法也不同。

原发性痛经，是由于经前期子宫内膜前列醇激素水平过高，引起子宫平滑肌收缩 ，痉挛缺血而引起的疼痛，疼痛轻重因人而异，严重的痛经可导致休克。相关的因素还见于如子宫发育不良，子宫颈口狭窄等，处理主要是止痛，可预防性经前给予前列醇激素抑制剂，如布洛芬，消炎痛，黄体酮，严重者给予杜冷丁等药物治疗，疼痛可减轻，也可以给予中药制剂，活血止痛药物。

继发性痛经，多见于妇科疾病引起，如子宫腺肌症，可出现痛经，往往非常严重 ，还有子宫内膜异位症 ，盆腔炎，盆腔瘀血综合征，生殖道先天畸形，阴道道横隔或闭锁等，月经血排出受阻而引起痛经的情况 。治疗需要根据病因给予不同治疗，药物治疗或手术治疗，请尊医嘱。简介到这里，希望对你有用。谢邀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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