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生活中常做哪些事，能够让腰间的赘肉轻松瘦下去？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 哪些呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要瘦腰间的赘肉，真的是简单又困难的事情，简单就简单在，其实不需要多复杂的动作，困难又困难在腰间的赘肉比你还能坚持。不过只要你能坚持下去，腰间的赘肉不是问题。下面给大家介绍几个简单又有效的小动作。

想要腰间的赘肉下去，就需要让腰动起来。

第一，侧弯腰。不要小看这个动作，用处非常大，也是主要用与收缩腰部肥肉的。而且随时随地可以动一动，看电视的时候，无聊的时候，甚至累了动动，拉伸一下都是可以的。主要收缩腰侧面的肉。

第二，收缩腹部。走路的时候最有效，但是走路的时候也最累。就是简单收缩腹部，根据走路的节奏，走一步收缩一下，或走两步收缩一下，根据个人情况来，刚开始频率可以相对小一点，收缩腰部赘肉，减小肚子非常有效。而且可以促进肠胃蠕动，大便通常，进一步减肚子。

第三，测躺高抬腿。这个动作也很试用懒一点的妹子，躺在床上的时候可以做，也是很有效的，做的时候会明显感觉到腰部肉受挤压，而且这个动作也可以拉紧大腿内测肌肉，减大腿。

想要减哪里，就需要让哪里动起来，坚持下去，一定会成为自己想要的自己。







回答于 2019-09-11 08:43:50

有很多办法能悄悄变瘦，关键在于多动少坐。




1.绿色出行

只要不是开车，而是乘坐或使用公共交通工具，都能无形中多消耗许多热量，并且因主要运动形式是下肢移动，对臀腿部、腰腹部的瘦身效果不错。以步行为例，慢走一小时大约消耗300千卡热量，快走则能提高到约600千卡。假设因乘坐公共交通工具而单程多步行10分钟，那么每天上下班就会多消耗100~200千卡热量，如果一个月上21天班，那么就会多消耗2100~4200千卡热量，而每公斤脂肪含有9000千卡热量，单此一项，每个月就能减去0.23~0.46公斤脂肪，一年就是2.76~5.52公斤，看，数字就是这么惊人！

实际上，绿色出行总会不停的动，甚至于在公共汽车上占了一路，这回导致消耗更多热量。此外，对于上班距离较近的朋友来说，可以考虑骑公共自行车出行，甚至步行上下班。




2.多爬楼梯

还有一个极有效的瘦身办法，就是多爬楼梯、少坐电梯。爬楼梯每小时会消耗480千卡热量，相当于快步走。而且爬楼梯对臀腿部锻炼效果极佳，能很快练出美腿美臀。此外，爬楼梯还能提升内在的心肺功能。




3.多干家务

有些人到家就歪在沙发上一动不动，变成沙发土豆人。实际上，强迫自己多活动，比如扫扫地、擦擦地、整理衣服、擦洗桌椅、做饭、刷锅洗碗等，每天回家都收拾收拾，不仅换来一个干净整洁的居家环境，而且活动量还真不小，相当于慢走。