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身高155、体重120，想要瘦身，一个月减多少斤合适？

体重,您的,一个月身高155、体重120，想要瘦身，一个月减多少斤合适？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

身高155、体重120，想要瘦身，一个月减多少斤合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一个判断标准体重的简单计算方法，也就是身高减去105。比如您的标准体重就是约50千克。




另外还可以通过一个公式来计算您目前的体重属于什么范围，也就是：体质指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方 kg/m2。得出的结果如果小于18.5则偏瘦；如果在18.5-23.9之间则是正常；若在24-27.9之间则属于超重；而大于27.9就属于肥胖了。

而您的体质指数约为25.0，属于超重范围的下限。因此需要进行一定的减重。







减重不是一蹴而就的，快速减重会给身体带来很多健康隐患，并且可能造成反弹，因此我们建议要科学合理地进行减重。国际上以及很多营养科专家公认的减重数值为每周0.5-1千克，不要小看这个数值，一个月下来是可以平均减4到8斤的体重的。如果减重的速度过快，很有可能不是脂肪在减少，而是水分和瘦体重在减少。那假如瘦体重减少的过多，后果会比较严重。







科学的减重方式就是饮食+运动，只有两者相结合，才能达到最理想、最健康的减重结果。




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