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学生党如何在暑假一个月瘦14斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人171cm，女，现在136斤理想瘦到108斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是不可能，但不是很建议。

虽然说根据BMI指数计算，108斤仍然在标准范围内，但是目前的136斤体重也是在标准范围内，也就是说体重基数并不大。在这个前提下如果体重下降的太快，同时会造成体质下降，对身体的损伤比较大。




如果因为某些原因不得不控制体重的话，可以按照这个方案来执行：

1、规律作息时间，晚上10点准时睡觉，早晨6点起床。

2、调整饮食结构，尽量少摄入油脂，早餐和午餐可以适当摄入一些碳水化合物，午餐以肉类为主食，晚餐以蔬菜为主食。超过7点不再吃任何东西，不可以用水果代替蔬菜。

3、每天至少做两个小时的有氧运动，最好找教练带着练。经济不允许的话，也可以做一点简单的，跳绳、跑步、爬山、游泳都可以，要真的练。




执行这套方案可能会出现晚上肚子很饿、全身酸痛、精神不振之类的表现，这也没有办法，毕竟不是随时跟踪随时调整的瘦身方案。

不同人体质有差别，这个方案不是特别暴力，所以不一定能瘦到108斤，主要是考虑到安全。暴力瘦身的方法也有，但是风险太大，万一体质不够好，会有生命危险的，这不是危言耸听，所以就不公开出来了。

合理瘦身，健康为先。祝成功！