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站桩对太极拳有什么作用？

太极拳,太极,无极站桩对太极拳有什么作用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 练拳不练功，到老一场空。有人说，不站桩就练不成太极拳，真是这么回事吗？许多外家拳也强调要站桩，那么，练太极拳到底是否也需要站桩呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

太极拳是移动的桩，一般不需要长时间站静止的桩。初学者经常站一下无极桩的目的只是了解熟悉一下蓄势如箭上弦的感觉和虚灵顶劲的感觉，并让这感觉在拳架中连续出现。以此来检验自己的太极拳练得对不对。这就是无极生太极的意思。

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩对太极拳有什么作用？

感谢邀请回答问题！

站桩对太极拳来说是扎根基的作用。老话说：万法皆从桩中出，只要认真练过站桩的都会有这个体会。

站桩相对于拳架来说，浪费的体力相对少一些，更加容易上手找到感觉。很多人会问：站桩的感觉到底是啥？其实站桩最主要的感觉就是上虚下实的扎根感觉，能够感觉到劲力全部松沉到脚下，然后才能逐渐调整至周身一家，整体如一。

我个人的站桩经验，最初的桩法主要训练九个方面的劲力：前下方、左前下方、右前下方、前方、左前方、右前方、前上方、左前上方、右前上方这几个方面的劲力。只要这几个方面的劲力有了，其他的就好练了。

往前下方的劲力最容易练出来，所以最开始入手就是练这个桩法，双手环抱在小腹前的，因为这个桩肩部相对于其他几个桩来说最容易松开；如果上手就练习双手环抱在胸前的桩，很容易造成肩部的紧张，引起憋气。

爱好者应该明确的是，站桩不是傻站，在那不动的，只是动的很微小，不露形而已。松透了之后就能体会到内在的那种流动性，这种感觉非语言能完全表达清楚，只能是自己的感受，真正站过桩的人都能理解这种感受。

把站出来的感觉带入到每个拳式中这才是真正意义的活桩，否则你连桩的感觉是啥都不知道，就想打出来活桩那是天方夜谭、痴人说梦。当你真正的把整套架子都能以活桩的形式练出来的时候，你才会每年都在进步，否则到了一定的阶段就会停滞不前，永远不会再进步。

所以说桩法是太极拳修炼中至关重要的一项基本功，个人建议必须练习。有些门派会在师父指导下指接从架子入手，进行单式训练，也能起到桩法的功效。不必拘泥形式，只要能练到真正的活桩即可。

如果您有更好的表述，请在留言区或者评论区整理出来，供大家参考，互相交流，取长补短，共同进步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩、单操、套路、推手、器械、散手等都是运动形式，重点是要有内容。形式是碗，内容是碗里装的东西，是酒、肉、菜、饭。若没东西，整多花哨的碗都得挨饿，或者不停地换碗就以为能吃饱，骗谁呐？

站桩站对了，站出东西了，对太极拳有帮助。太极拳练功大多是桩功。

不要以为只要站了就是桩，就有收获。跟那些搞个音乐练无数个套路的人一样，以为那就是太极拳，只有自己信。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练拳主要是练劲，拳是方法，内劲才是本质。所以内家拳训练首先要修正身法，然后是换劲，之后是练劲和用劲。本来每个阶段都有每个阶段的方法。太极拳高级，每个动作都高度综合，具备了以上各个阶段的训练效果。所以才难练。桩功，是修正身法，换劲，练劲的好方法，简单直接。但是不同阶段要有不同的桩功来达到各阶段追求的目的。修正身法要用无极桩，换劲要用混元桩，练整体劲要用三体式。用劲的法门就各有各法了。

所以太极拳的训练，如果不是悟性超高，又有明师真心教导，还是建议分阶段训练！用无极桩、混元桩、三体式来打好基础。练出整劲，也就是太极拳说的掤劲，有了这个基础，再练套路，就可以从套路当中琢磨训练八法劲，然后才能用推手练习用劲。待用劲有一定的成就，掌握了太极拳的用劲方法，练出了沾连粘随不丢顶，方可尝试实战。如此，是一个非天才的正确的练太极拳的道路，才能事半功倍。那么，基础的无极桩、混元桩和三体式就是入门的基础法门了。需要好好练习。根基不正，事倍功半。

桩功简单吗？其实不简单，身法上的要领细节很多，错一个都出不来整劲。有兴趣了解的话，推荐一本非常好的书，这几个桩法的关键之处密不外传的东西，都说的很明白。《传统武术答疑解惑录》，淘宝搜书名可以找到。你会感谢我的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

太极理论深、练拳难度大这是共识，原因就在于太极是因人而练，因人有感，每个人练拳感受都不一样，成练的手法本质相同，但各有特色，所以大部分人都按自己感受而形成一套理论，造成太极理论深不可测，有的人甚至把自已感受视如真宝，神秘兮兮。其实原本的太极是很简单，练法也很简单，它是一门有一定标准的艺术，只是所达到的效果是因人而异，练出成就后大家理想地称之高深莫测，其实都是夸大其词，你们觉得陈氏太极四大金刚武功盖世，深不可测吗？我个人认为，他象舞师，艺术家，舞师能武功盖世吗，非也，我们只能相信练好太极，强身壮体而已，干万不要想当博击高手。站桩是有用的，这是大部分练拳人(有一定成果人)的共同感受，我们必须相信它，至于方法，就是按平时基本方法，然后做到站桩时全身放松，安舒，练完后身体轻松悦快，就是正法，几个月后自然会有一些感受，慢慢这些感受就会转化成成果，祝你成功!

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