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想养肝，日常该注意什么？
肝脏,肝火,就会想养肝，日常该注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
《中国膳食指南》中推荐鱼类每天50～75克，或者每周两次。
3、西兰花等十字花科类蔬菜
西兰花中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。
其他的十字花科类蔬菜也有同样效果，肝脏喜欢绿色的蔬菜，所以护肝一定要保证每天的蔬菜摄入量。
4、绿茶
研究表明，绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪，这与绿茶中高抗氧化物质有关，脂肪肝的人群可以适当饮用绿茶。
5、核桃
核桃中富含多不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质，对于非酒精性脂肪肝人群，适量（10～28克）吃核桃，可以辅助改善肝功能。
总结：
希望每个人对于肝脏的健康都要重视起来，之前有过不良习惯的可能对肝脏造成了一定损伤，但是及时止损，给肝脏一个好的环境去自我修复，让我们的身体保持健康。
谢谢阅读，希望对您有所帮助，
回答于 2019-09-11 08:43:50
养肝即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。具体如何养肝？下面和大家介绍一下！
一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象一一出现，甚至引起肝发炎及病变。因此，中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。
情绪要平稳
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。睡眠要足够
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝”。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。对饮水预防肝火，天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，吃得油腻点，便改吃些凉性食物，如丝瓜或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。
保肝运动
护肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
健康提示：以上属于健康管理方法，有助于预防肝脏疾病，但是如出现任何身体不适，还需及时到医院就诊，进行早诊断、早治疗，促进康复！
以上内容希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！
回答于 2019-09-11 08:43:50
养肝护肝从健康饮食开始
食疗在中医里面是备受推崇的，作为中国5000年文明史的结晶，健康饮食对任何疾病都有很大影响。对养肝比较友好的食物有绿色蔬菜，像黄瓜、菠菜等，养肝护肝效果非常好。另外，含有优质蛋白的鱼肉奶类蛋类食物也是养肝护肝的好选择。无论是绿色蔬菜还是蛋白类食物，大家都要谨记摄取合适的量。切记不要多吃油腻烧烤类的食物，这类型食物不仅不能养肝，还会造成肝脏负担。
养肝护肝要保持良好的生活习惯
长期熬夜、经常抽烟喝酒、过度劳累等坏习惯都是危害肝脏健康的杀手，对养肝只会起反效果。生活中的坏习惯不仅会让你的身体免疫力下降，更甚者还会造成严重的肝脏类疾病。想要好好养肝就一定要培养自己良好的生活习惯，保持规律的生活，坚持每天早睡早起、经常锻炼身体。美好生活需要靠双手来奋斗，但是不做好养肝工作，失去了健康的身体，其他一切都将成为浮云。
心态越积极养肝越有效身体越健康
易燃易爆炸的性格不仅容易影响个人和身边人的生活，还危及自己的身体健康。经常暴怒非常伤肝，所以想养肝护肝一定要保持积极正向的心态面对生活。人生不如意的事十之八九，生活中也免不了有磕磕绊绊，我们要学会控制自己的负面情绪，保持平和的心态。当然，控制并不是隐忍，长期压抑自己的情绪对肝脏健康也是有害无益的，并不利于养肝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
近年来，由于肝脏不适才引起注意，后面查出肝硬化、肝癌的人不在少数，这些人中随着年龄的变化，身体器官逐渐出现退化，肝脏等排毒器官受损严重，更让人排毒不畅，引起碱性磷酸酶升高。
肝脏的内部假如得不到一些缓解的效果，则会造成对生命的威胁，可它较为沉默，无法出声，只能从一些典型的症状中找到早期症兆，抢先做出反应，不然则会让肝脏病变，严重时黄疸、肝腹水不说，甚至还能导致死亡。
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