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如何正确跑步才能达到减肥的效果？

心率,脂肪,效果如何正确跑步才能达到减肥的效果？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

想知道如何健康科学的减肥，请留言

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是最好减脂的运动，但是方法一定要对，才能有效的燃烧脂肪。

减肥一定要坚持慢跑，因为慢跑是有氧运动，只有有氧运动才能燃烧脂肪，脂肪转换成水和二氧化碳以及人体需要的元素。

每天坚持有氧慢跑40分钟，一个月肯定体重下降，但是好多人很难坚持一个月，能够坚持一周都很难

减肥贵在坚持和克制

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要通过跑步进行减肥，可以选择慢跑的方式，每周至少跑步四次以上，每次不少于四十分钟。最开始跑的时候可以尽量放慢速度，并且需要长期坚持，同时注意饮食清淡，多吃饱腹感强、热量低的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意跑步的速率及时长，慢速率大时长，是减肥的不二法门，跑前先力量，可以有效燃烧糖类，启动脂肪后续的能力分解进程。对待跑回后的慢冷要认真对待。可以降低饥饿感。维持运动效果。我在印尼坚持一个月，瘦10公斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食最重要，然后每天运动一小时 绝对瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想减肥一定要跑步，最佳时间在清晨，如果没有时间可以利用晚上，刚开始建议循序渐进，一周2~3次即可，速度控制在每小时8~10公里，身体适应后（3个月左右）可以加大运动量和速度！

回答于 2019-09-11 08:43:50

间歇跑

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