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特别想吃烤地瓜，健身中的人可以吃吗？怎么吃能做到不影响健身？

红薯,地瓜,主食特别想吃烤地瓜，健身中的人可以吃吗？怎么吃能做到不影响健身？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

特别想吃烤地瓜，健身中的人可以吃吗？怎么吃能做到不影响健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身中可以吃烤地瓜。

此处默认题主指的地瓜就是红薯吧，每100g红薯的可食部分约含有热量102大卡，略低于100g米饭、面条等主食的热量，脂肪0.2g，仅为米饭的四分之一，同时富含纤维素、胡萝卜素及维生素A，是低脂低热量的食物，饱腹感也较强，很多健身餐食谱中也是用红薯来作为主食的。

所以红薯最好的吃法就是用来代替米饭等主食，只需注意烹饪方法，不要添加太多调料，尤其是糖。不加调料蒸着吃或烤着吃都是极好的。另外，任何食物都不宜吃太多，每次应控制在150g左右，差不半个中等大小红薯的量。