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不宁腿要注意什么？
睡眠,症状,综合征不宁腿要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不宁腿要注意什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议各位患有不宁腿的患者在生活中少吃一些油腻性的食物，因为这种食物会使人体出现肥胖，继而导致脂肪堆积，严重时可能会导致机体新陈代谢功能异常，不利于疾病的治疗，而且还会导致不宁腿的病症持续加重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议各位患有不宁腿的患者在生活中少吃一些油腻性的食物，因为这种食物会使人体出现肥胖，继而导致脂肪堆积，严重时可能会导致机体新陈代谢功能异常，不利于疾病的治疗，而且还会导致不宁腿的病症持续加重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了药物治疗外，该病患者在日常生活中也可采取一些措施来预防或缓解症状。
1.注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。
2.注意健康的生活方式。均衡饮食，减少咖啡因摄入，注意戒烟戒酒。
3.适当运动。特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状。
4.改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高，促进血液循环也有助于缓解症状。
5.保持心情愉快。由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，患者容易出现焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会反过来影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。必要时可寻求心理辅导，特别是已经出现较明显情绪反应的患者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
.注重饮食习惯对RLS的影响。避免接触刺激性物质如尼古丁、咖啡因等物质,抽烟和喝咖啡会影响神经系统的功能，这可能加重不安腿的症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不宁腿综合征是一种慢性的神经系统疾病，表现为安静状态下，特别是夜间睡眠时出现难以名状的下肢不适感，有时其他部位也受累。该病症状常导致患者入睡困难、易醒、早醒等情况，甚至可将患者从睡眠中惊醒，严重影响患者睡眠质量，从而影响白天工作及生活，从而影响患者情绪及心境。该病和多巴胺系统功能失、脑内铁质含量下降、神经递质紊乱等有关。
除了药物治疗外，该病患者在日常生活中也可采取一些措施来预防或缓解症状。
1.注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。
2.注意健康的生活方式。均衡饮食，减少咖啡因摄入，注意戒烟戒酒。
3.适当运动。特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状。
4.改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高，促进血液循环也有助于缓解症状。
5.保持心情愉快。由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，患者容易出现焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会反过来影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。必要时可寻求心理辅导，特别是已经出现较明显情绪反应的患者。
6.注意避免可导致病情恶化的药物，如抗组胺药、止吐药（胃复安）、感冒药等，建议联用其他药物时向医师告知。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不安腿综合征如何预防
一、预防
1、防治疾病是最重要的，因此我们应该做好不安腿综合征的预防工作，首先我们应该消除和减少或避免发病因素，改善生活环境空间，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食调配。
2、坚持运动是非常重要的，拥有好的身体才能远离疾病，因此要想预防不安腿综合征就要注意锻炼身体，增加机体抗病能力，不要过度疲劳、过度消耗，戒烟戒酒。保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪。
3、早发现早诊断早治疗，树立战胜疾病的信心，坚持治疗。切记急躁。
二、护理
1.首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合征的症状。
2、要合理的安排生活和工作。因为不宁腿的症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。
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