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高血脂平时需要注意什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

比如荞麦桑叶发酵液，就是将荞麦、桑叶等食材混合发酵得到的，发酵之后降血脂的有效成分不但没有流失，活性还更强，也更容易被吸收，如果能够坚持饮用，不仅可以加速血脂分解，还可以抑制脂质的生成。

2、烹饪少放油

高血脂除了要少吃大鱼大肉之外，烹饪时也要多注意，尽量控制油的摄入，尤其是动物油，少放对身体好。平时烹饪不仅少放油，还应选择橄榄油、茶油这类植物油，这样对于血脂下降有帮助。

3、坚持锻炼

运动是一个加速脂质代谢的途径。只有长时间持续性的运动，才是去除脂肪最快的方法。每天减少3%的能量摄入加上30分钟的运动，就能有效地减少成年期以后的肥胖发生风险和血脂异常风险。

4、每天睡个好觉

睡眠对保持血脂健康也同样非常重要，因为休息时人的部分器官开始工作，经过人体肝脏的血液是平时的7倍。这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候，要是这时不睡觉，就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化。

5、保持平和心态

生活中切忌情绪波动过大，即使现代社会的压力很大，但是也要学会放松自己的心态，不要太过于情绪化。不管是抑郁还是过度兴奋，都能够引起血脂升高，刺激血管。所以一定要保持平和的心态。

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