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深蹲膝关节痛，怎么回事？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

深蹲膝关节痛，怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲时膝关节本身就在承受近8倍体重压力！如果动作还不正确的话，必然会导致膝关节受伤疼痛。



深蹲被誉为健身王牌动作，因为它对整体素质的提高是其他动作无法比拟的。从基础的自重深蹲到杠铃深蹲，几乎任何一个训练者都在用它提高自己。



但有的朋友却因此动作导致膝关节疼痛，这是怎么回事呢？

首先，确保动作姿态的标准。

要点1:深蹲时以髋关节、膝关节和踝关节运动，但重要的是髋关节主导，寻找后坐发力感是确保动作压力在臀腿肌群上而不是膝关节上。



要点2:膝盖的朝向，深蹲时膝盖一定要指向自己的脚尖，千万不要发生下图（右）的情况，这对于膝关节损伤是有百害无一利的。切记切记。



其次，如果动作标准了却还疼痛，就要审视一下自己的训练强度是否适合了。任何强度过大超出自身承受能力的训练，就是在伤身。膝关节与下肢肌群会随着训练逐渐强壮，所以一定要循序渐进量力而行。



最后，时常关注自己的身体状态也是必要的。膝关节疼痛有时是偶然的，但它确是在提醒自己该注意休息了。健康才是健身的根基，共勉~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

半月板损伤，蹲下起来，就困难了。你的问题，我考虑是膝关节有慢性关节炎。也就是中医的痹症，现代医学的滑囊膜炎，这种状态，中医叫做湿痹。

这也是大概的猜测，具体的还要去医院做检查

回答于 2019-09-11 08:43:50

出现骨关节疼痛，主要是因为关节软骨退变造成的。补充氨糖是有帮助作用的，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，含氨糖量高易吸收。平时也要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。

回答于 2019-09-11 08:43:50

半月板损伤，蹲下起来，就困难了。你的问题，我考虑是膝关节有慢性关节炎。也就是中医的痹症，现代医学的滑囊膜炎，这种状态，中医叫做湿痹。

这也是大概的猜测，具体的还要去医院做检查

回答于 2019-09-11 08:43:50

有可能是膝关节炎，必要时到正规医院，挂骨科、拍膝关节x光片，明确诊断，以防延误病情。