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怀孕血糖高，都可以吃什么食物？水果有哪些可以吃的？

血糖,水果,孕妇怀孕血糖高，都可以吃什么食物？水果有哪些可以吃的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

　　1、控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。 淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高不要吃为好。

　 2、普通人一日三餐，而血糖高的孕妇最好是一日六餐。这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的“少食多餐”。这种进餐方式，对于孕妇血糖高是有益处。[每餐美伴-糖盾]是完全可以让孕妇食用的安全降糖食物。

　　3、应摄取一定的糖类食物，主要是为提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生。尽量选择纤维高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

　　4、早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须少。 尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食。

　　5、孕后期需增加蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质。

6、烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。

　　7、注意多摄入富含纤维/素和维生/素的食物，增加蔬菜食用量、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

　　8、最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

在怀孕期间，为了肚子里小宝宝的健康成长，孕妈妈有较多禁忌，出门有老公陪伴，家务由妈妈、婆婆包办等等。有的孕妇干脆大门不出，二门不迈，这样是很不好，适当的运动有助于提高胰岛素灵动性，孕妇控制血糖应到室外稍微活动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，应选择较舒缓不剧烈的，如游泳：水中运动可以减轻孕期体重增长对关节的负荷，运动需要全身多数肌肉参与，可以很好地刺激心肺系统。散步：散步是绝大多数医生推荐的运动，安全易执行，对身体有众多益处，散步时注意抬头挺胸，摆动双臂，步速由慢到快，锻炼时间由短到长。爬楼梯：爬楼梯可以较快使运动中的心率达到较高的心率。瑜伽：可以减缓身体的疼痛。但要注意避免一些剧烈的、过伸的动作。跳舞：可以在家里，也可在一些健身会所，避免过多的旋转和跳跃动作。

回答于 2019-09-11 08:43:50




孕期血糖高哪些水果可以吃？




比较甜的水果不能吃吗？

根据调查发现，有70%的人会以水果的甜度来判断对血糖的影响，认为吃起来比较甜的水果，代表糖份比较多、越容易让血糖升高；而不甜的水果可以多吃。这样的想法造成血糖高的人只敢吃1-2种水果，或者不敢吃水果、导致一天水果摄取量不足的问题。




事实上，这是错误的观念。水果与血糖之间的关系并非用甜度高低去判断的，而要考虑食物本身的成分形态、纤维含量与烹饪方法等因素，去衡量糖类对血糖的影响。




血糖高适合吃哪些水果？—— 低GI值水果较佳

血糖指数（GI）是衡量食物引起人体餐后血糖变化的重要指标

· 高GI食物（GI＞70）
· 中GI食物（70＞GI＞55）
· 低GI食物（GI＜55）


低GI的水果水溶性纤维较多，可以帮助减缓胃的排空速度、增加饱腹感，也能够减缓血糖的波动速度。




建议多参考水果的GI值对照表，认识哪些水果属于低GI值，再进行水果的份量控制与餐点搭配，让饮食变得更丰富、健康！




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回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期血糖高，很多水果都不能吃比如龙眼、荔枝、西瓜等，可以吃奇异果、青苹果。吃水果的量需要控制，一天只可以在加餐时吃一个奇异果或半个苹果。饮食上，要控制主食的摄入量，一餐吃一碗米饭，一斤青菜，75克肉类，100克豆腐。少食多餐，可以在加餐时喝杯牛奶或一个奇异果或几个饺子。尽量多吃五谷，比如二米饭用小米或黑米跟大米煮的饭；肉类的话可以多吃鱼，鱼肉升血糖慢又营养；青菜的话可以多吃芹菜、芥菜、油麦菜等。含淀粉高的蔬菜少吃如南瓜、土豆、王米等。

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