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早上吃饭中午晚上吃水果，每天还坚持运动排便也正常，两星期下来也没瘦，为什么？
水果,果糖,橙子早上吃饭中午晚上吃水果，每天还坚持运动排便也正常，两星期下来也没瘦，为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、每天选在早晨吃，定量不要超过你的拳头大小。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥水果要吃对
所有的水果当中，都含有能量。有的能量高，有的能量低，想减肥水果不是随便吃的。比如榴莲、牛油果当中就含有大量的脂肪；而香蕉、山楂、大枣当中含有大量的碳水化合物。
就拿榴莲举例子，100克的榴莲能量为147千卡，而100克的大米饭，116千卡的能量，嗯，一百克榴莲的果腹感要低于100克米饭。所以说，不能简单的认为吃水果就是控制能量了，吃水果也要控制量，会选。
有些肥胖单纯的吃是解决不了的
有一些疾病（都是病情轻的阶段），没有其他特殊的表现，比如说疼痛搔痒什么的，就是那会让我们增重。比如激素代谢异常，比如甲减。这些问题单纯的饮食因素所解决不了的。
需要去医院，把问题的根源解决好了，然后，才能够有效果。
减肥方式本身存在问题
没有一种食物能满足人体所有所需营养素。水果中缺乏包括铁，钙，锌，维生素b12等人体必须营养素。一天当中有两餐都是水果，如果你只是短短的三五天不会有问题。因为人体的各种要素都有一定的储存，但时间长了，就会因为这些营养素的缺乏，而导致身体出现各种问题。
另外呢，体重不下降，还有一种有可能的因素，那就是身体内某些营养素匮乏，导致基础代谢率下降。所以有的时候，多吃点对的东西反而会让体重下降。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养）
想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没瘦那是你没有吃对？还是没有练对。或者你体脂下来了体重看不出来。
减脂要多吃蛋白质高的食品，还不能饿着，尤其是女孩子哈。运动先是无氧20分钟练掉糖，有氧30分钟以上才有效果。
饮食可以吃蔬菜，苹果'香蕉'葡萄等。肉可以吃鱼'牛肉'鸡胸。高油食品垃圾食品零食都不要吃。橄榄油可以用少用。盐少吃糖不吃。
运动有氧'跑步'游泳'单车换着来练4休1。无氧器械练练就行了。先无在有。每天练一到二小时。这是我减脂到方法，有点乱慢慢看文化有线。
效果自己看
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为自己有段时间专注在锻炼，所以对于这类问题有过一点研究，来回答一下。
首先，水果的糖分很高。水果确实很健康，脂肪含量极低，但是人家含糖量很高的，不是一点高，是很高啊，吃那么多糖进去，身体一看「哎呀补充这么糖啊，这些拿过来用，那些多出来的暂时用不到，先变成脂肪存起来吧」，好了GG。
再看，坚持运动。嗯坚持运动是没错，但是，但是，但是，你运动消耗了糖、脂肪、蛋白质，你的饮食却只补充糖，还是大量的糖，却不补充蛋白质，要瘦下来怕是很难。
糖吃多了，身体就把多出来的转化为脂肪储存起来，那蛋白质咋办？身体中的蛋白质，是耗能大户。举个例子，假如你某次吃了100单位的能量进去，那蛋白质会「诶诶诶赶紧把能量拿过来，拿50单位过来」。比例可能不对，但蛋白质是身体的耗能大户，是毋庸置疑的。
你通过运动，把蛋白质消耗掉了，还不给补充上去。你身体的日常耗能只会越来越低。在身体日常耗能越来越低的情况下，吃的量没有变，那脂肪不仅不会变少，可能还会变多。从外观和体重上可能看不大出来，但，你身体的蛋白质含量确实少了，而脂肪含量可能相应地增加了。
得不偿失。
第三点，时间不够久。两个星期的时间还是不够久的，坚持两个月应该会有效果。只不过这个效果，虽然是「瘦」，但很多是「消瘦」以及「面黄肌瘦」。
身体状态一定不如之前，精神状态怕是也要受到影响。
总结，以上方法，没瘦的原因：
1.饮食上糖分补充过多，多出来的转化成脂肪储存起来了。
2.坚持运动，消耗了蛋白质却不补充蛋白质，身体日常耗能下降，脂肪更难被消耗。
3.时间上不够久，等够久了，就能实现「面黄肌瘦」的「瘦」了。
如果是想瘦的话，建议还是「科学饮食+科学锻炼+科学作息」相结合，才是比较健康的瘦身方式。
欢迎关注，有时候会回答一些类似的但细节方面的问题。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题太简单了，你还是吃多了。如我文章中所说，没有形成热量差(calories deficit)。水果吃多了，热量绝不低于正规三餐，一个香蕉的热量相当于一碗米饭。我给你的建议，早餐不吃，空腹锻炼，中午和晚餐正常吃饭，吃饱而非吃撑。坚持两周，肯定能减下体重，加油。
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