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初次站桩出现肌肉酸痛的现象正常吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

初次站桩出现肌肉酸痛的现象正常吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的问题．




初学者刚开始站桩由于身上的筋骨关节等都没松开，所谓出现肌肉酸痛是正常现象．

主要原因如下：

１／身上经络不通畅，气血循环不通畅都会产生肌肉酸痛现象．

２／站桩时身体没放松．

３／姿势没站对，要做到气沉下丹田，重心落在双脚掌上或涌泉穴上．

４／身体某地方本身存在病灶，也会出现酸痛，如腰肌劳损等．

大致是以上的原因．

可以一一对照一下．

站桩功是中国传统养生法，中国很多传统养功法里都站桩功的影子，包括武术　，可见其重要性．传统养生法讲究精神内敛，只有精神内敛了，才能做到全身心放松，肌肉酸痛现象也会慢慢减弱消失．

精神内敛即把意识放在身体上，外部的东西暂时不去关注它，可以意守下丹田等．

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