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跑步对我们有什么好处?
的人,身体,好处跑步对我们有什么好处?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步的益处太多,但很难坚持。在我看来,跑步真正带给我们的好处比跑步收获到身体健康更重要有三点。
生活更规律
如果你中了跑步的毒,你就会规划跑步的时间,不管你是选择了晨跑还是夜跑。你的生活将会变得更规律,每次跑步需要1到2个小时。真是如此,其它不足轻重的事就可以抛在一边。人和人的差别也正是在下班后的四个小时逐步拉开的,生活规律了身心自然更健康。
工作更高效
有一种感觉就是工作起来没动力,错误的认为事肯定做不完还不如慢慢来做,结果拖到最后工期才拼命加班加点。这是恶性循环,如果你每周坚持跑步四次,你会合理规划跑步的时间。在规划的同时也会规划好工作的事。其实人活着就是为了一个念想,跑步爱上了就放不了,因为每次跑步都是一次放空,一种释放,一种减压。同时还会释放多巴胺,每次跑完都很期待下一次。工作占据了我们人生大部分时间,只有高效起来才能拥有属于自己跑步的时间。
活出生命的意义
既然来到这个世界,为什么不活出点意义来。生命的意义很多,跑步只是通往身体健康其中一条道路,十个跑者九个都是充满正能量。正能量的人大多找到了生命的意义所在。让人活下去的不是希望,而是意义。《活出生命的意义》认为:生命的意义就在于“帮助其他人找到生命的意义。跑步可以做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体育运动是增强体质的最好方法,经常锻炼身体,特别是跑步能够加快血液循环及流通量;能够及时清理血管堵塞的残余垃圾,血压度保持正常的水平;使胃肠蠕动能力增强,消化液体增多,提高了消化和吸收的能力,食欲变大、既补充了营养,也加强壮了体质。跑步还锻炼人的毅力、意志、耐心,增强机体的柔韧性和对外界感知灵敏度以及对生活环境的适应能力。
晨跑
跑步健身是一项有氧运动,特别是在早晨,周围环境氧气充足、充沛,对晨跑锻炼非常有助力,能加速胸肺及呼吸道扩张顺畅起很大帮助和推动作用。
晨跑以太阳出山露脸为好,一般以七到九点为准。晨跑忌空腹运动,以牛奶、豆浆,少量充肌果腹,不宜食量太多,加重胃负担;以中慢匀速跑步运动为主,以一课时45分钟为准,坚持晨跑锻炼,在增加肺活量的同时,对心脏、呼吸均匀起搏跳动,增大摄氧量也是一种极好的训练方式。同时全身运动肌肉牵动、牵引皮下脂肪组织运动,燃烧体内过量多余的脂肪赘肉达到减肥、减脂的目的。
夜跑
夜跑锻炼对选择白天时间不充分的上班族为理想运动时间。因为白天经过一天的植物光合作用,空气中含氧量增大,以太阳落山后半小时至一小时;以7~9点为准,不能太迟夜跑,9九点后大气中的氧气含量减少,植物大多发出二氧化碳废气,对身体运动锻炼不利。
夜跑对晚餐不宜适用过量,饭后间隔半至一小时开始运动;夜跑时间应控制在45分钟之内(最多不应超过1小时为好)。建议一周夜跑3~4次,跑步时以慢速运动为准确,微出汗为好,不能太过疲劳和亢奋,对跑步不利睡眠休息。
夜跑对瘦身减脂、减肥,锻炼腿部肌肉,强健等等都有很好的效果作用。
晨跑和夜跑,要根据健身人员的自身条件而决定,不可勉强仓促运动,反而增加压力和疲惫不适带来不利的影响;跑步锻炼更不应该看做是一项简单的运动,它是一种时尚文化运动的体现,更是情感联络纽带的催化剂,扬仰在运动跑步人们脸上的一种自信、宽慰,是春风依旧,笑容依旧的集中显现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一种有氧运动,它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面,合理的跑步,有利于预防疾病、锻炼肺活量、提高生活质量等好处。
长期坚持跑步,能增加体质,坚持跑步对身体的各个器官都有好处,能降三高缓解眼部疲劳,促进血液循环,同时跑步也是一种很好的放松方法,坚持跑步可以使大脑处于放空状态,对于缓解压力有很好的效果。
练习跑步需要注意,在练习跑步前一定要继行一些简单拉伸运动,用来防止身体受伤,跑步时要注意跑步的姿势,跑步的姿势不正确,会导致膝盖、脚腕以及其他的地方受伤,跑步后也需要进行一些放松肌肉的动作,用来防止腿部肌肉拉伤。
跑步这项运动,最重要的是坚持,一天两天跑步是没有效果的,只有长期坚持,练习跑步才可以达到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请,这要看你的体质,我每天也起早晨练,我从不跑步,过分运动,对身体也没什么好处,如果你的体质好,可以增加运动量,不能超负荷运动,这样也会伤身体。
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