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有什么可以代餐又方便的早餐选择？
早餐,鸡蛋,营养有什么可以代餐又方便的早餐选择？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 每天要早起去培训，想在网上买一些方便又饱腹的代餐食品，大家可以給点推荐吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国人一般都会听过这样一句话，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少，那么早餐往往是大家最容易忽视的一顿饭，由于工作性质所决定，白领、上班很早的工作者，或者是餐厅服务员，他们由于饭店性质或者是公司性质的决定，早上要很早就起来工作，这样早餐对于他们来说往往是一个浪费时间的事。
上有政策，下有对策嘛，他们就会选择在路边随便买点儿吃，久而久之，这样不健康的饮食习惯，对人身体造成了极大的伤害，那么，有没有什么既营养健康又简单方便的代餐做早餐呢？
有，牛奶鸡蛋是首选，因为它们富含优质的蛋白质，我们可以去超市购买一些牛奶酸奶，牛奶，要选择纯牛奶，很多人不太会选牛奶，往往会选到牛奶饮料或者是乳制品，我们可以根据蛋白质的含量来选，蛋白质含量越高，说明这个，奶制品越醇，一般我们在选择牛奶的时候要选择每100g牛奶，蛋白质含量在2.8克以上。
鸡蛋我们可以在家里用白水煮一下，一般煮鸡蛋需要八分钟时间，你早上起来将鸡蛋放入水中，洗脸梳头，穿衣服，时间也就到了，将鸡蛋取出，吃鸡蛋，喝牛奶，我们可以去市场买一些生菜，苦菊、西生菜这样方便食用的蔬菜，还有西红柿，这样蔬菜、蛋白质都有了，营养比较均衡。
还可以买一些牛肉干，酱牛肉。我早上想吃肉的时候可以切两片，拿两条来吃，这样的一份早餐，即方便又营养，不比速食店的汉堡差，也不比街边儿的油条豆浆少哪些营养所以这样经济实惠的一份早餐是你的首选。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以说对于每个年轻的上班族来说太重要了，每天早上能吃到美味又营养的早餐是件最幸福的事情了，不吃早餐不仅会让人感到饥饿和疲乏，而且也很难维持体人体内正常的血糖平衡，会让人出现精力不集中、反应能力差的太多影响工作的情况了，早餐怎么吃又营养又方便？早餐鸡蛋饼是个很不错的选择，分享一下我做的早餐鸡蛋饼。
准备食材:鸡蛋、面粉、小葱、食盐
鸡蛋打入碗中，面粉倒入少许水搅拌成浆糊，多搅拌一会让浆糊中小疙瘩化开。
化开小疙瘩后加入适量水、食盐、小葱碎搅拌成面糊，水要一点点加搅拌面糊舀起来倒下成线状不断连最好。
平底锅涂烧热，涂抹少许食用油，面糊倒入锅中摊均匀。
煎至两面发黄就可以出锅了，美味营养的鸡蛋饼搭配牛奶或者豆浆，保证你一早上心情愉快、精神满满，喜欢的小伙伴赶紧动手试试吧！美好生活从早餐开始吧！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单快捷营养丰富的早餐！
五谷杂粮加一个包子！
十五分钟，刷牙洗脸换衣服的时间！
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主你好，嗯嗯，我是早上来不及吃饭的上班族，
时间紧的话买早饭的时间都没有，经常提前准备食物。
记得上学的就经常被告知早餐的重要性，
也是深受不吃早餐的后的饥饿感和身体不适。
早饭可是我们三餐中的重头戏啊，现在来说一下不吃早餐危害。
不吃早饭危害
1、低血糖
经过晚上的睡眠，血糖的浓度处于比较低的状态，
早上没有及时补充的话，身体就会出现精神不振、
头昏心慌、四肢无力等症状，甚至还会因低血糖休克，危害很大。
2、长胖
早餐不吃身体肯定会受不了，产生饥饿感，
等到能吃饭的时候就会发出信号，要把早上的补回来。
这样就会摄入很多食物，身体没有及时消化就会转变成脂肪囤积在体内。
3、精神状态不佳
脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会很迟钝。
4、抵抗力差
全身免疫力下降，机体的抵抗力降低，身体就会更容易产生疾病。
这些只是不吃早饭的短期危害，可见早餐的重要性啊。
推荐代餐食品
市场上有很多人食用代餐产品，但是往往都被推荐用来减肥。
这里推荐一款必乐液态营养餐，小小的一瓶拿在手上放在包里就可以了，
味道也可以水果口味的，因为里面含有优质脂肪和膳食纤维，
喝一瓶可以有4小时的饱腹感，不会让你因为饥饿感困扰而无心上学或者上班。
液态营养餐里面含有蛋白之王-乳清蛋白，膳食纤维，8种维生素，
优质脂肪和碳水化合物等等，足够满足一餐所需的营养甚至更加丰富。
其他推荐食物
1、牛奶
牛奶的营养价值不用多说了吧，富含人体必需的营养素，易吸收好消化不会长胖。
2、鸡蛋
鸡蛋所含的丰富蛋白质不仅可以帮助我们增加饱腹感，还能保持身体血糖水平的稳定和还能降低食欲。
3、蔬菜水果
西红柿，西兰花，胡萝卜，苹果，葡萄柚，
这些都是比较简单好处理的食物，好吃不说还能补充营养。
如果我的答案对你有用就点个赞吧，谢谢啦！欢迎大家在评论区发表不同的意见
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