您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎样增强抗饿能力？

口香糖,食物,注意力怎样增强抗饿能力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样增强抗饿能力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时不吃太饱，不撑大胃口了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饥饿带给人的是肥胖，有时候总会发现吃的越多越饿，怎么都吃不饱。而有的时候越不吃越不饿。

喝水：水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感；嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料也可以作为替代品。喝水的好处非常多！



转移注意力。当感觉饿的时候去做一些事情转移注意力，比如出去转转，打扰打扰卫生看看电视。当转移到别的事情上之后就不会那么饿了！

嚼口香糖：嚼东西的话，会刺激大脑的饱食中枢，产生饱腹的感觉!因此，嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事，并且口香糖放入口中的时候，也会产生吃了东西的错觉。



多吃高纤食物：食物纤维会吸收水分，使体积膨胀，并使食物停留在胃的时间加长，因此可有效降低饥饿感；不过， 纤维素的摄取量也不宜过量，因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。