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成人如何提高自己的注意力?
专注,注意力,的人成人如何提高自己的注意力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 今年30了,不知道为啥,也许是因为每天两点一线的生活,回到家就是电脑或手机,感觉有时候记忆力差劲,反应迟钝,总觉得脑子反应不够好,注意力也特别不集中!玩游戏也是在等待进度条期间也要干点别的。很难专心看一部电影或者一本书。觉得对什么都没有那么多耐心,玩联盟也是总喜欢和人刚,明知道打不过也是生那个气,有什么办法可以解决吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意力,一般是要青少年时需要提升的,如果成年人不用提升,只能说这事他不感觉兴趣,或者说讲这事的人,让他烦感。所以我个人建议,如果有这类情况的人,真是的注意不集中了,你应该去看医生,是某些病的预兆了。还是那句,让他注意集中,换一个人讲,或者说找一个他感兴趣的事,他一定注意力集中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来看下你是否有掉入这些坑中?
❤ 凑热闹
比如在网络上你本来计划是网上学习或者搜索某个你想要解决的问题,但是你瞟到旁边有个xx出轨等热搜,他是你感兴趣的明星,于是你一头扎进去了,可能看网友们对于此事的评论,你也参与评论。
凡是明星出些娱乐新闻,大家就讨论的热火朝天的。
❤ 随大流
比如现在比较火的是内容创业,你看到xx因为内容创业而获得多少收入,你看到做直播很赚钱,自己也忍不住去做这些事情了,但是到最后呢,并没有得到什么。
大多数一个东西火起来的时候,早已有一批准备了很久的人,而你看到什么火,就想去做,你怎么比得上那些精心准备的人呢?
❤ 操别人的心肝
比如爱管闲事,别人的事情与你无关,你也去参和
大多数人都掉进了这三个坑里,并且浑然不知,千万要避开人生中的这三个隐形坑啊。
你的注意力,真的很少,一天下来,能够集中起来有产出的注意力,弄不好往往只有两三个小时而已,结果呢?结果你去凑热闹,你去随大流,你去操别人的心……若是这样,你觉得你还能提升注意力吗?
尤其现在的短视频,抖音,淘宝,综艺,吸引我们注意力的,手机的各种消息的提醒,刷朋友圈。
当你被这些都包围的时候,你觉得你如何提升你的注意力呢?
最简单的方法是将会影响你注意力的东西都远离开你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人的注意力,专注在自己的工作事业上……而不是用在别人的吹捧索名逐利奔走在假名相的路上……
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我最近学到了。我们在学习时,到某一点,都会感到疲劳,很难集中精神。不过有次在图书馆,我发现有个人学习了几个小时却没有失去专注力或显得疲倦。我就盯着他,想找出原因,他是如何学习的,做了什么不同的事情。最后我发现他身边总是有瓶水。每当他的注意力不集中时,就喝口水,随后又回到书本之中。
我自己试了一下,真的有帮助!隔一小段时间喝口水,不仅是脑力上的短暂休息,身体也能得到水分补充,恢复机能。下次你也可以尝试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做感兴趣的事,就不会分心
回答于 2019-09-11 08:43:50
在信息超负荷时代,长时间集中精力并保持对当前任务的关注可能会很困难。
在平均一天的时间里,人们估计会被34GB的信息轰炸,同时,办公室工作人员每11分钟会被打扰一次,而平均需要25分钟才能恢复到他们在打扰之前所做的工作。因此,这些无休止的打扰分散了我们的专注能力也就不足为奇了。
我们汇编了一些增强注意力的办法,以提高您的注意力集中能力。
01:定期享受“绿色时间”
研究(①)表明,暴露于自然环境(包括绿色空间)可能对儿童的大脑发育有益。当4-7岁的儿童房屋周围有更多的绿色空间时,他们在注意力测试中的得分会更高。
这些结果强调了在城市中扩大绿地面积以支持儿童健康和大脑发育的重要性。
同时,另一项研究(②)表明,用植物来装饰办公室可以使工人的生产率提高15%。绿化的存在提高了工作场所的满意度及可感知的空气质量。该项研究的科研人员表示,绿色办公室会通过使员工在工作中更具认知、情感和身体参与来促进他们的工作投入。
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