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如何能早睡？
早睡,睡眠,手机如何能早睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
现在，仍然是太阳夕下俺睡觉，天一蒙蒙亮就起床爬山。睡眠超好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不要玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题也是一直困扰我的，其实早睡晚睡除了有特殊病情的人，剩下的大部分人群主要原因在于不够自律，生活习惯所致。下面说一下我自己的一些方法。
最开始的时候，经同事推荐，我吃褪黑色素的药物，同事用于倒时差。个人体质原因，这个药对我很用，吃完起作用后睡的很沉，但是第二天醒来感觉人很累，沉沉的感觉。吃了两次我就放弃了，是药三分毒，感觉不健康。这个方法不建议经常使用。随后我开始泡脚，睡前喝热牛奶，买合适的枕头，舒适的床垫，助睡眠的香薰等。一切有助于睡眠的方法，都无法遏制住一颗熬夜的心。想要睡了，我的大脑还是在下达指令，再看一会儿手机吧。
后来我发现，比如是早上7点起床，那我觉得到12点或者12点半甚至1点再睡，都不影响我7点起床，再不行我还可以7点10分、20分起床。这样，往往导致我一天上班都没有精神，长期循环整个人身体也变差了。因为不断给自己留空间，所以不断在消耗这个空间。
最后我找到合适自己的方法，那就是早上床，一般我8点就洗漱上床。房间灯光调暗，外部空间如果不够静，可以带上耳塞。给自己营造一种很晚的空间感，暗示自己现在已经10点了，你只能玩手机两个小时，看完一部电影就差不多了，手机静音，可以一边电影一边玩手机，不要过多去关注时间是几点。因为你只要一看，就会觉得还很充足，然后你那颗熬夜的心又开始躁动了。
平时不要吃太多辛辣的，上床前不要玩一些竞技手游，保持平和的心，只有以为养外，自律才可以保持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上看看书，不要老拿着手机看，晚上经常看手机容易刺激大脑。白天努力工作，工作强度大的话，晚上很容易入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
扩展资料：
早睡的好处
有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。例如：肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。
有益心脏 ：晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。
减少得癌症的几率 ：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以，如果想减少得癌症的风险，不妨服用一些预防癌症的中医药，如人参皂苷Rh2胶囊，或者是乖乖早睡。
有助保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
减缓压力： 夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。提早睡觉同时还可以让你负荷的身体及时补充能量，时刻保持充沛的精力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己忙碌起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
看手机
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