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如何能早睡?
早睡,睡眠,手机如何能早睡?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
听小说
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天合理安排好一切时间
让自己变得无比忙碌,不睡午觉
晚上回家保证你沾床就想睡[机智]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上7点左右(夏天早点、冬天晚点)去公园散步半个小时,吸收新鲜空气,中午午休时间不用长,慢慢就可以养成早睡早起的好习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
充实忙碌一整天,到时候除了吃饭就行想着睡觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、定时关手机
现在多少人是上了床还在刷朋友圈,一刷就半小时一小时的。睡觉前玩手机会让你兴奋容易睡不着。睡觉之前把手机关机、放远远的充电、或者开飞行模式,睡眠质量保证蹭蹭上升。
2、睡前运动,累了就想睡了
如果真的要睡前运动,建议可以做一些相对轻松的运动,比如瑜伽或者空中脚踏车之类的,否则心率太快很可能睡不着呢。
3、 看书
首先是不建议在手机上看书,因为屏幕发出的光会影响睡眠。其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说(我每次这样一下子就看到凌晨三点...)最好找点干涩的学术论文,保证你没读五分钟就睡着了...也有同学建议读外文书,反正你老是抓耳挠腮读不懂,读着读着就打起呼噜了,哈哈。
4、听舒缓的音乐
如果不想用别人的歌单,也可以自己做,把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲,助眠功效一流。
5、 和朋友一起打卡,用红包奖惩
光光打卡还不够,咱们得谈钱,让你肉疼才行。 睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天泡脚好睡觉,确实有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
把家里的电闸关掉,[奸笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一这最大的功劳应该归属于自己吧,如果自己自制力强,就已经能做到早起早睡,第二就是让自己忙起来,忙到倒头就睡,那样就很容易睡着了。第三就是找个特殊的工作,必须要早睡早起的那种,比如卖早点,如果你不早睡,你能早起吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要早睡可以这么做:
1、首先改变睡眠习惯
既然知道熬夜对身体不好,那就尽量改掉这个习惯吧!训练自己的\"睡眠生物钟\",可以通过睡前听音乐,听广播等方式暗示自己,马上就要入睡了,让大脑做好准备,不仅能够很快入睡,而且睡眠质量也会有所提高!
2、睡前泡泡脚
泡脚是一个很好的解乏方式,睡前泡一泡脚,不仅可以缓解一天的疲劳,同时也可以使人身心放松,为接下来入睡做好准备。不过需要注意的是,糖尿病和心脑血管病人不适宜太热得水泡脚,而且泡完脚后不要马上入睡哦!
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