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早餐是多吃好还是少吃好？

早餐,您的,这一早餐是多吃好还是少吃好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早上一定要吃饱，还要吃好。是不是有人经常这样对你说？但这一健康原则却似乎并非对所有人适用。俄罗斯“蓝莓”新闻网报道称，有些时候不吃早餐反而对一些人更好。
1、固定的饮食习惯
对于需要做体力活或者正在长身体的人来说,一定要吃早餐,否则他们会因为低血糖而遭遇危险。但如果一个人长期不吃早餐,并已经熟悉这一饮食节奏,那么突然在早上开始吃饭反而对他不好。
2、太多含糖类食物
广告公司在宣传其产品时经常说,含糖的早餐可以给人体带来很多好处,尤其是果酱馅的羊角包、各种各样的点心和带果酱的薄饼。但是这些糖分过高的食物却并不适合每天早上食用。
3、控制胃口
吃的越少,入食的卡路里也就越少。可能您在食用了早餐之后已经有一些饱腹感,还是会习惯性再吃一些巧克力或者其它甜点。尤其对于减肥人士而言,适当减少早餐次数,您或许会收获到不一样的惊喜。
4、肌肉增长
短暂的饥饿和不吃早餐会使内分泌激素提高,脂肪会相对减少,肌肉会增加。
5、影响大脑
如果您刚开始尝试吃丰盛的早餐,您的大脑会比以前工作的更加紧张。而适当的不吃早餐会使您的反应更加

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50







从营养学角度来说，早餐是一天中的重要一餐，占一天总能量的30%。

早餐要吃得好，量可以不大，但种类摄入要丰富，谷薯类、豆类、果蔬、动物性食品和纯能量食物都要有。