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健身前后怎么饮水？
饮水,身体,补水健身前后怎么饮水？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
健身后——切记不能暴饮
健身之后不要立刻大口大口咕噜咕噜喝水，更不要吃雪糕喝冰水，虽然那种感觉很爽~? 健身后可以在做一些拉伸后再进行补水，给身体一个缓冲的时间。
健身后喝水可以根据运动时间来进行选择。运动时间过长一个小时以上，可以选择喝一些淡盐水或者运动饮料，一个小时以内，喝普通饮用水就OK啦。
用一句话来说就是喝水适量，小口喝水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答您的问题
水是人体最重要的营养素，人体重三分之二都是水，水能够维持机体动态平衡。当我们身体缺１%的水时，随之带来的影响是8%的力量，耐力的流失，因此，水对于我们健身人群来说更是尤为重要。
那我们健身人群到底应该如何补水呢？
练前: 水一定要补充，练前30分钟补水即可，当然根据个人情况。但切忌过量饮水，特别是去健身房一开始就是跑步的，很容易造成胃负担。
练中:有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，切忌大口饮水。
练后:同样的道理，为了可以及时补充水分，我们在锻炼之后也要及时补充水分，犹豫我们运动中消耗了大量的能量，所以很多功能性饮料是非常好的练后饮品。
另外，健身是一个循序渐进的过程，我们在锻炼的过程当中切忌操之过急，安全第一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身开始前在活动身体时候可以喝水，在有氧运动期间，比如快走，跑步，椭圆机，期间可以喝一两口，嘴不干就别喝了，然后进入力量训练在力竭时候可以喝，不要多喝，健身完先不要着急喝水，慢慢恢复平静再喝。如果有氧运动是五公里期间不要喝水，过后休息一下再喝水，不然对肺部压力过大。健身后可以补充一些蛋白质，吃水果也可以补充一定水分。希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后稍歇十分钟，然后饮一杯白开水，（约300毫升左右）这样既清洁胃肠，也冲淡血液清洁血管。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜爱建身运动的人，建身前后喝水也好，不喝水也好，都可以跟据自己的习惯来定，一搬的运动对身体不会有引响！不过请记好，爱运动的人早上一起床一搬的杯子两杯溫开水淡淡的放点盐！晚上睡觉时一杯温水不要放盐！每天坚持对身体只有好，沒有坏。我一生的习惯早两杯水，晚一杯水，在我体力活不重，白天我跟本不喝水！自于好以坏自己去体验吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身后休息十五分钟，在饮水比较好啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身前30分钟最好吃点营养丰富的食物，补充足够碳水化合物，但切勿吃饱。
喝水一般都是少量多次，比如我就喜欢健身中喝水，我基本每组间歇都喝一小口。
这样既不缺水也不会过量补水。过量补水的话容易跑厕所。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.健身前健身中和健身后合理饮水是必要的。
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