您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怀孕了为什么要吃叶酸?
叶酸,神经管,胎儿怀孕了为什么要吃叶酸?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一、备孕为什么要补充叶酸?
其实,叶酸是一种维生素。
叶酸,最早是从菠菜叶中提纯出来的,所以命名为叶酸。
它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时,叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素,对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。
准备怀孕的女性最好在孕前3个月科学的补充叶酸。可更大限度的预防胎儿神经管畸形。
此外,孕前及孕期坚持补充叶酸,还可防止新生儿体重过轻,早产以及胎儿腭裂也就是兔唇的发生,等。
大家可能不了解什么是神经管畸形。它是一种严重的出生缺陷,主要表现有无脑儿、脑膨出、脑脊髓膨出、隐性脊柱裂、唇裂以及腭裂等。
所以,大家也就能够明白,优生优育,想生出一个健康的宝宝,叶酸补充是非常有必要的一件事情。
二、补充叶酸,什么时间是科学的?
孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,如果此时补充胎儿神经发育所需的关键营养素叶酸,可使胎儿患神经管疾病的危险大大降低。
那么,为什么要从孕前开始补充呢?
因为,当确定怀孕时,一般已经是月经过去1-2周甚至更长,许多预防的措施如果用叶酸预防神经管畸形已经无效。
孕期补充叶酸只能预防贫血和满足胎儿营养需要,所以要起到更好的预防效果,建议最好是孕期3个月就开始补充叶酸,到孕后3个月结束。
但是如果有条件的,建议整个孕期都检查补充叶酸。
第二部分:回答问题,孕妇有必要补充叶酸吗?
答案当然是肯定的!
刚才已经讲过了,现代社会讲求优生优育,那么叶酸的补充就十分有必要。
那么,叶酸需要天天补吗?
叶酸建议天天服用,这在购买后的说明书中一般会有标注。
最好不要三天打渔两天晒网,既然开始服用就不要漏掉。但是如果漏掉一天或几天,也无需过度担心,更无需补服。
叶酸在体内存留的时间非常的短,一天内体内的叶酸水平会明显降低,这就要求天天服用,而且后补是没有什么意义的。
其实,我们日常饮食中的各种食物,也含有叶酸。
而且富含叶酸的食物还很多,比如动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜比如菠菜、花生、牛奶等。建议广大的女性可以在孕期和孕后多注意摄入此类食物,通过食补的形式补充叶酸,配合叶酸片的使用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是五岁孩子的宝妈
国家高级营养师薛艳妮
为什么要补充叶酸
叶酸也叫VB9,与巨幼红细胞贫血和同型半胱氨酸都密切相关,叶酸缺乏还可引起胎儿神经管畸形。因此可以一直吃到产后。
研究显示在服用叶酸 4 周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。最好从计划怀孕(最迟孕前 3 个月)开始每天补充 400 微克叶酸,至少到怀孕后 3 个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
如果你是意外怀孕,从知道怀孕就开始补充叶酸也是来的急的。 如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段,平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物,又不确定是否存在叶酸代谢障碍,建议最好到医院做相关检测(如叶酸水平),遵循医生建议补充。
如何挑选叶酸补充剂?
挑选叶酸补充剂时要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。
1.选 药品还是保健品?
一般建议选择有国药准字号的药品,在质量和安全方面更有保障。
2. 单一还是复合? 建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,孕中后期选择复合维生素。或者铁质叶酸片
3. 品牌 只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,一般质量差别不大。 最常见的是斯利安和爱乐维
爱乐维是复合维生素矿物片,含有12种维生素和七种矿物质,叶酸含量是0.8毫克。
金斯利安是复合维生素片 叶酸含量是0.4毫克。 叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、烟酰胺、碳酸钙、葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁。
一般医院常开的就是斯利安,单纯补充叶酸含量刚好是0.4毫克。
3. 活性叶酸, 有些女性由于相关基因缺陷,存在代谢叶酸的问题,直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效。就要服用活性叶酸。 多吃富含叶酸的食物 备孕期和怀孕期间除了每天服用 0.4 毫克叶酸补充剂,还应适当多吃富含叶酸的食物。
食补叶酸:
天然叶酸 富含叶酸的食物
有动物肝脏、 豆类(如黄豆)、酵母、
坚果类、
深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、
水果(如橘、草莓)等。
推荐两款补充叶酸的菜:
1.拌三丝
材料:豆皮丝,胡萝卜丝,莴笋。
做法:把材料切丝,焯水后凉拌,可以放入蚝油、亚麻籽油、醋。
2.芝麻酱拌果仁菠菜
原料:菠菜、混合坚果一小把、 青红彩椒和木耳若干。
做法:把菠菜和木耳焯水,木耳和青红彩椒切丝。放上醋芝麻酱、生抽,喜欢吃蒜可以加点蒜泥味道更好。
叶酸不要补超量
如果还服用其他的保健品一定要看清楚是否含有叶酸? 一般来说,只要每天的吃叶酸总量加起来不超过1毫克,就没有问题。长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而备孕期或孕期的准妈妈缺锌不仅会影响自身健康,造成免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等,更重要的是还会影响宝宝的生长发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |