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铅块绑手能锻炼肌肉吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 铅块绑手能锻炼胳膊上的肌肉吗，带时间长了有什么危害吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答这个问题之前我们要先知道肌肉生成的原理。

肌肉生长

我们需要通过大于平时强度的锻炼，来刺激肌肉，撕裂肌肉组织，之后再通过营养补充，睡眠休息，修复撕裂的组织部分。

简单来说就是一个撕裂——补充——再撕裂的循环。



那么绑铅块有锻炼效果吗

短时间内肯定是有的，因为突然加了个铅块，肌肉的使用强度大于你平时的生活状态，所以长时间戴着确实有一定的锻炼效果。

但随着时间的增加，锻炼效果也会逐渐减弱，最后甚至会消失，因为你的身体已经适应了这样的强度。



如果题主想要锻炼手臂力量的话，可以使用最简单的哑铃训练，提升会比绑铅块好很多。


回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，有阻力的训练就可以锻炼到肌肉！