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骑行爱好者该怎样界定骑行强度？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

骑行爱好者该怎样界定骑行强度？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于骑行强度的衡量目前还没有官方的标准。一般骑行强度的衡量标准：一是骑车后经过适当的休息，精神状态良好，次日不感到疲劳困乏，说明骑行强度适中；二是次日早晨检测心率，如果与前日心率一样，就说明骑行强度适中。




骑行强度与路面状况、骑行速度、骑行距离、个人体质等多种因素有关。个人认为用两个量化标准来衡量（非专业人员）。

一，按照一日骑行距离来划分：

1，新手小白：10～20公里

2，休闲健身初级：30～50公里

3，骑行老手中级：80～100公里

4，骑行大神高级：100公里以上




二，按照一年骑行的里程来划分：

1，入门级爱好者：3000公里以下；

2，一般普通骑行爱好者：3000～7000公里；

3，发烧级骑行爱好者：7000～10000公里；

4，大神级骑行爱好者：10000公里以上。




一般骑行爱好者都是以休闲健身、锻炼身体为目的，不必过分追求骑行过快速度、更远距离，只要自己感觉舒适、开心就好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

50公里以下轻度，50-120公里中度，120到160中上难度，160以上重度，日行500公里，地狱难度

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑行强度，这个无法一刀切的界定，只能因人而异的自我界定。

我的一位骑友，一个人15小时，骑行308公里，第二天一切恢复正常，而有的骑友骑长途，一天就骑行70公里，不再多骑，我退休了，喜欢骑行，现在基本都是早上5：30出发，到中午回来，平均每天差不多70～80公里，上一周连续5天，每天不低于90公里，到家洗洗澡，吃点饭，感觉正常，所以无法界定，只能是自己根据自己身体反应自己把握