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50天如何减掉25斤肉？
肌肉,身体,有氧运动50天如何减掉25斤肉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
例如：用自己最大的速度完成10个波比跳，然后休息20秒，再快速完成30秒开合跳，然后休息30秒，再完成50秒高抬腿。
4.先做无氧运动再有氧
为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行无氧运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！
健康饮食
你是大体重，导致你肥胖的一些不好的饮食习惯一定要改掉，咱们明人不说暗话：戒烟、戒酒、戒肥肉、戒熬夜、戒高糖饮料、戒暴饮暴食、戒重盐、戒重油。我们保证少吃多餐，吃干净的东西。饿了的时候就吃，不可节食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！50天减掉25斤肉？排除非正常因素外（重大变故、疾病等），从科学的角度来说是不可能的。给你分享一下我的减肥的经历。
我身高170，2016年用了整整一年的时间，从当初入校的145斤到离校后的135斤，只始终是维持在10～15斤左右。这里面我采用的是高强化度训练和控制饮食相结合的方法。我给自己制定的训练计划，强度是比较大的。主要是白天正常学习后，一般下午4点半开始跑5公里，然后到训练馆穿插游泳和球类运动，到了8点临近食堂关门前，喝碗粥，吃点青菜。9点过后再补充些水果和西红柿之类的，11点左右熄灯睡觉。这样的规律生活我坚持了一年。
我把我的减肥经历写出来，主要是与君共勉，现在过去3年了，体重又反弹到140斤。事后我总结，我们的目的是养成好习惯，再凭借这个好习惯自然而然的瘦下来。我们的意志有限，不要为了速成违反自然规律。给自己多一点时间吧。我现在依然偏胖，接下来的日子饮食依然会跑偏，运动也会间断进行。不过，当跑偏的次数越来越少，运动坚持时间（天数）越来越长自我感觉变得稳定而良好时，你会感到自己的身体越来越健康。生活应该很美好，无论我们高矮胖瘦出身背景，遵循本心，去努力。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀答
我之前减肥就是通过跑步来完成的，去年五六月份开始减肥，开始的时候二百多点，现在158，结合我自己的减肥经历我来说下
1.饮食，这个很重要，我自己的饮食是这样的，早餐，吃饱，鸡蛋，牛奶等都行。午餐，蔬菜和鱼，馒头，晚餐，一定要吃，可以少吃点，我是喝点小米粥，蔬菜，如果饿的厉害就吃点水果！晚餐这个很重要，不要吃的太晚，但是必须要吃，很多人不吃晚餐，这样很不好，影响代谢率，以后会反弹！
2.跑步，我是晚餐一小时后跑步，因为倒班，差不多一礼拜四五天！体重大就慢跑，选双好点的跑鞋！如果害怕受伤就选其他的有氧，但是一定要坚持住！我自己是跑步来完成的！
希望能帮到你，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不想减掉那么多，怕对身体不好，我能减掉十斤就差不多了，进去俩位数就满足了，也不想特别瘦。
主要这俩年身体一直不太好，所以想通过锻炼改善下体制，顺便减个肥，夏天也能穿美美的裙子了不是，我一直比较喜欢连衣裙，反正人瘦一点，怎么穿都好看，是不是。
这俩天趁着有家健身房搞活动，办了张年卡，每天中午去跑跑步，还能冲个澡，再回去单位上班，感觉还是不错的，都省的再去澡堂了。一般去澡堂都是下班或者周末，我特别怕人多，晕堂子。
不过有时候会有点事去不成，但是一周我计划还是要去三四次的，为了健康！也为了能瘦一点哈！期待夏天的自己变得美美哒。
每天中午去也有不少人，女性居多，多是去跑步机上跑步的，男性比较少，他们家器械不是特别多，但是对我来说够用啦，如果能天天去，一天才不到一块钱，简直不要太划算了，跑步机二十台，中午人不多，够用，晚上去就不一定了。
贵在坚持，希望我可以一直坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，一句话就能理解，管住嘴，迈开腿，坚持最重要。
1.你的体重虽然有些重了点，但是有些事情你要注意，减肥不是减肉。而是减脂肪。
2.七分吃，三分运动。这是最科学的减肥方法。
3.一日三餐，吃饭非常重要。
早要吃有营养的。
中午也可以吃肉，不是说减肥就不能吃肉，但是要吃低脂肪，低热量的食物。
晚上吃饭就非常重要，重要的，时间5-6点前吃完，6分饱为宜。还要有适当的运动，把晚餐的能量都消化掉。
每天晚上15分钟运动就可以。一定要科学的减肥。
我知道有一家减肥机构，很科学，希望能帮到你，喜欢的就点赞，有什么不理解咱们一起探讨交流。
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