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晚上睡不着的时候，怎样才能不浪费时间？
睡不着,时间,晚上晚上睡不着的时候，怎样才能不浪费时间？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般晚上睡不着了，就干脆起床，深呼吸啊，走动一下，看看头条，看看问答那些美好的句子，回味一下那些有意思吗的回答，回忆一下今天喜欢的句子，然后就睡着了，一般我挺不到最后一步，有时候想一想以前，有时候幻想一下，可以拍成一本电视剧了都要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先晚餐不要吃的太饱，睡之前喝杯牛奶有条件热水洗个澡没条件用热水泡脚十五分钟，上床之后可以听听轻松优美的音乐，或者催眠音乐、语言，流水声，鸟鸣声，青蛙叫声，下雨声这样可以慢慢入睡，放松自己很重要不要考虑太多的事情。
半夜醒来睡不着可以看手机头条回答问题写一篇文章，对自己说写好这篇文章马上睡着。
一般人睡不着觉都是身体微量元素缺乏的表现平时吃些牛奶酸奶，吃些含钙量高的食物如鸡蛋，豆类制品以及西红柿，芋头，红薯，土豆等微量元素丰富的食物，一段时间后会恢复正常；另外太轻松整天没事做也会导致晚上睡不着，可以做些体力活适量运动运动，人疲惫了也很容易睡着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，先找找原因，为什么睡不着，是喝茶了，还是朋友一起玩了兴奋了，或者打麻将脑子过度兴奋，总之要想睡好觉，必须要养成良好习惯，多运动，早起早睡，才能够提高睡眠质量，不是晚上不睡觉，早上睡懒觉，每个人有时候睡不着也是会有的，遇到什么事情，有心事睡不着，你可以看看新闻头条，然后感觉到眼睛疲劳了，就会想睡觉的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常难入睡的人睡前做闭眼静坐15分钟左右，排除朵念，调整心情，有效地防止难以入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是经常失眠的。
睡不着时就默默的躺着 啥也别想 二三个小时后还会睡着的 不过心有点特烦，要克制自己 保持平常心态 会睡着的
回答于 2019-09-11 08:43:50
看头条、听歌、写评论等
回答于 2019-09-11 08:43:50
01
对于职场人（学生也适用本文），每天有三种时间段重视和把握住，可以提升个人的成长空间。
一是早晨和睡前。即家人（特别是孩子）还没有起床和晚上他们都已睡去的时间段；
二是上下班路途时间。这个时间段我最近非常关注，也是刻意坐地铁的原因，发现很多人在这段时间的浪费程度最大；
三是上班前和下班后的两个小时间段。这两个时间段很多人会忽视，因为大部分人会这么看：老板给我发这么点工资，“我“不迟到、不早退就不错啦。希望“我”早来晚走，门都没有。
为了有完整时间读书学习，我已多年保持早到办公室以及下班后故意延迟离开办公室的习惯。
早晨和睡前没有家人干扰，上下班路上没有任何人干扰，上班前和下班后没有同事干扰，不利用好怎么行。
我最近比较忙，白天效率极高，但晚上到家已近十点甚至十一点。人不是机器，高效率的工作是需要强有力的自制和精力来支撑。
因此，我晚上到家的状态真可以用“葛优躺”来形容惨样。
本想利用上睡前的那段时间，可白天有时忙得都没有时间回复微信、简书、知乎、分答提问等网友互动，洗完澡往书房一坐，电脑打开“刷刷刷”时间不知不觉就过去了。猛得抬头一看时针已指向凌晨，为了不再晚睡，只能就此收手，可说好的睡前高效利用呢？
02
首先，我做了时间记录（也可理解为“反思”）。
其实白天效率已经很不错，除去必要的工作，我的时间是这样“花”掉的。
1、早起阅读（30分钟）；
2、上班路程（60分钟）；
3、早到办公室（25分钟）
4、白天看书、整理笔记（零散时间约60-90分钟）、午休时间写作（约40分钟）；
5、下班晚走（25分钟）
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