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晚上睡不着的时候，怎样才能不浪费时间？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 睡不着的时候，如何让时间体现价值？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

别想太多，数数羊，拣本书看看，一会就入梦喽，晚安！

回答于 2019-09-11 08:43:50

涮头条看新闻呀，再不然就涮朋友圈啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着怎么打发时间，看看头条，回回能回答的问答，写写可写的小评论，给朋友点点赞，喝杯热牛奶，觉得累了有睡意了，休息。

谢邀

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。晚上睡不着觉的现象是时有发生的，这段时间是考验我们心态好坏的。

心态不好，我们就会在床上翻来覆去，就是辗转反侧吧，也可能运用一些小方法来解决，比如，数绵羊，从一百开始倒减七，深呼吸……只要是听说的的方法，都可能拿来用，任仍然睡不着，心情很急躁，越睡不着越急躁，终于陷入了恶性循环。为了打破这个恶性循环，有的人可能去吃点安眠药，以后就越发地依赖安眠的药物，省事又简单，但这一定不是最好的方法。

假如心态比较好，睡不着的时候就不要在床上折腾了，起床吧，我就是这样的，找本书看，可以看那些不吸引人的书，越看越厌倦，这是有些学生在课上睡觉的原因，听不懂，厌倦，睡觉。或是做点别的事。

现在都离不开头条了，看看头条，看看朋友的首页，点个赞什么的，我一般都是在晚上看我关注的朋友的文章，视频，白天尽量多做体力劳动，消耗能量，晚上坐在离开床的地方看手机，评论，点赞，慢慢地，困意就来了，再去上床睡觉吧，睡眠是生活中从不缺席的，只是有时候晚来一会儿而已。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

晚上睡不着，好像是现代许多人的通病，可能是心理和生活的压力过大，白天繁忙紧张的生活节奏所致吧。

睡眠不好，第二天上班做事提不起精神，长期失眠，对自己的身体造成极大的影响。可睡不着就是睡不着，不要闭着眼睛，躺床上翻来覆去，东想西想，想得越多，会越睡不着。这时可以起床，听听有助于睡眠的音乐放松心情，或是看看有意义的书籍，丰富自己的知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其：人在晚上失眠，是很难受的一件事，要想不失眠睡个安稳觉，首先要调理好白天的《心态》问题，一个人要将心态调整好，晚上睡眠也就好了，也不会多想了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代的年轻人生活，工作压力大，以至于睡眠质量很差，有的甚至于失眠。而且失眠也已经是一个非常普遍的问题了，但是练习瑜伽可以解决这个问题，帮助你很快的入睡，解除一天的乏累，让你明天能有一个高效率的工作。

瑜伽有好多的好处，比如不再失眠，解除压力，瘦身等等！那就和波姐一起来学习吧。

反斜板式的衍伸式，整个身体向斜下方伸展，头部向上仰起，右腿向下斜着挺直伸展，左腿向上弯曲且脚挨着右腿的膝盖处，双臂向下挺直撑地。

轮式，双腿分开向下弯曲撑地，右腿比左腿稍往前一点，脚尖点地，身体向下伸展，右臂向下挺直撑地，左臂向左腿的脚踝位置伸展。

左腿向下弯曲且脚后跟挨着臀部位置，脚尖点地，右腿向斜上方挺直伸展，身体向后扭一下，右臂向下伸直，左臂向上伸展且用手抓住右脚尖。

晚上睡眠质量不好怎么办？波姐教你一起来练习瑜伽，练完一套瑜伽动作后保证让你以后睡得更香，工作更加有效率！

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