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怀孕四个月,做什么运动合适呢?
孕妇,瑜伽,体操怀孕四个月,做什么运动合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 我现在怀孕四个月了,婆婆让我多出去做做运动,说以后好生,这时候做什么运动合适呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕四个月要做哪些运动
怀孕四个月可以适当做的运动包括:散步、孕妇专门体操或者瑜伽等等。
孕期孕妇通过适当进行较缓和的运动,对于控制体重、降低血糖、阴道分娩、减少便秘等都有一定的作用。
1.散步:怀孕四个月后胎儿一般就稳定了,可以适当的每天早晚散步半个小时或者一个小时。散步既可以控制体重,又可以促进饮食消化。散步时如果有不适的症状,需要及时停止散步,多注意休息。
2.孕妇体操或者瑜伽:这两种运动可以保持孕妇身形,还可以拉伸骨盆韧带,有利于顺产。孕妇体操或者瑜伽可以从怀孕4个月开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜,在做体操或者瑜伽时可以放一些轻松优美的音乐,帮助调节孕妇情绪。
怀孕四个月后可以做适当的运动,但要注意避免剧烈运动,多注意休息,不能劳累。怀孕后要定期做孕检,出现不适的症状要及时去医院就诊,避免出现流产。
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