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人如果缺少蛋白质吃什么补的快？

蛋白质,蛋类,奶制品人如果缺少蛋白质吃什么补的快？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人如果缺少蛋白质吃什么补的快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺蛋白质吃什么补得快

缺乏蛋白质，可以适当多吃坚果、鱼肉、奶制品、蛋类等食物进行补充。

1.各种坚果和大豆，比如黄豆、核桃、黑芝麻，它们都含有丰富的蛋白质、钙以及膳食纤维，适当的摄入不仅可以提高体内蛋白含量，而且还能保护心血管、调节血脂。

2.鱼肉、大虾等，它们也是蛋白质的良好来源。

3.奶制品，如奶酪、酸奶等，这些食物可以为机体提供优质蛋白和钙质以及维生素D，对身体有益。

4.蛋类，如鸡蛋、鹅蛋等。

5.其他动物性食品，如牛肉、羊肉当中也含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收和利用。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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