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春天吃什么健康食品比较好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

春天吃什么健康食品比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50





春天吃什么健康食品比较好？

中医理论春季对应人体肝脏，肝在金木水火土五行里属木。

春一肝一木。

春天属于万物生长、生发的季节。在春季着重吃点保肝、护肝的食物对肝脏、对身体大有裨益。

黄帝内经上说：酸生肝，因此要少吃点酸性食物。多吃一点韭菜、西兰花、豆苗、小米、红枣、枸杞泡水代茶饮，吃点开心果、核桃之类的坚果；菜肴吃鸭子、鱼。

春季有三个月的时长，一百多天。

这一百多天里，包含了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。人体在这六个春天的节气里，如何保养，吃什么食物好，下面分别介绍。






立春一立春时阳气上升容易伤阴，要特别注重养阴。饮食要清淡，多吃些百合、山药、莲子。适量吃点大蒜、洋葱、芹菜预防春季多发的呼吸道感染。

雨水一湿邪留恋，祛湿很重要，雨水前后着重养护脾脏。要保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的均衡吸收。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，注意健脾利湿。适量吃些鲫鱼、胡萝卜、山药、小米健脾胃。

惊蛰一惊蛰已经是到了仲春时节，饮食起居应顺肝性助益脾气，令五脏平和。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类。可吃莲子、梨及开篇所述保肝护肝食物。

春分一人体气血处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发高血压、月经失调、痔疮和过敏性疾病。饮食上要忌大寒大热的食物，牛羊肉等热性食物就不要吃了。保持寒热均衡。少吃肥腻汤品。在吃韭菜、大蒜等助阳食物时，配些蛋类滋阴之品，达到阴阳互补。

清明一气温升高，应多吃蔬菜胜补药，多吃些应时蔬菜和水果。比如春笋，性味寒，能解除胃肠燥热，通便理气去瘀。吃些枇杷润肺、止渴、下气。

谷雨一谷雨后降雨增多，空气湿度大。人的消化功能处于旺盛时期，这时正是滋补身体的大好时机。此时吃点参蒸鳝段，祛风湿、温补气血。吃点草菇煮豆腐，滋阴养胃、降压降脂、养血润燥。





以上是春季应该吃的食物。以后有机会再给大家分别介绍夏、秋、冬季应吃什么食物比较好。