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戒烟前期身体有什么表现？

烟瘾,身体,尼古丁戒烟前期身体有什么表现？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人打算戒烟，在网上买了水烟的一种代替，有点效果，一周没抽烟感觉反而昏昏沉沉，没有精神，请问正常吗？如果有成功戒烟的不妨分享一下经验吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀答，想要戒烟确实是个比较艰难的过程，以我个人经验最好是循序渐进，从每天的抽烟的根数逐步减少，再有就是抽烟的人都有个习惯，或上厕所习惯抽烟或者吃完饭习惯抽烟或者打电话时习惯抽烟……可以先把这些时候抽烟的习惯改掉，只有到你心里彻底不想抽了才能算是戒烟成功。戒烟初期可能会有饭量增长，痰多，体重增加的状况，这个也是因人而异的，希望大家早日把烟都戒掉，也欢迎大家分享一下大家的戒烟经验！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

戒烟这个事情,心理上的压力一般总是大于生理上的需求,很多时间其实是心里想抽一个,而非身体上想抽一根.

指导意见：建议您再加强一下意志力,我身边已经有不少人在自己的坚持下把烟戒掉了,您可以适当地用一些代用品来做为在戒烟期间的缓冲,祝您身体健康!

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在戒烟一个多月，其实我感觉最难熬的是开始的一个礼拜，想吸烟的冲动一阵一阵的，如果能暂时远离身边吸烟的朋友友和熟人基本就会事半功倍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在我戒烟两个月了，刚开始特别想吃东西，不吸烟就用吃零食转移注意力，后来慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸烟的人走的太近，别人给你递颗烟不经意就吸上了，还要靠自己自制力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个吸烟10年的烟民，我亲身经历戒烟的反反复复，戒烟初期症状烦躁、狂躁、愤怒、脾气很差，肯定不好受，都知道烟里面有尼古丁，他是一种上瘾的物质，身体已经习惯了每天吸收尼古丁的刺激来得到满足，突然有一天戒掉了身体肯定难受！就跟每天吃三顿饭，突然有一天吃一顿，身体肯定受不了！戒烟前三天最难熬了！熬过一星期就没那么想了，不管你烟瘾多大！只要熬过22天，你身体就没尼古丁了，尼古丁不会让你身体上瘾了！剩下的就是习惯性的、还有心理上的、戒烟就是戒这两个问题！想戒烟的朋友

推荐大家去喜马拉雅，或者蜻蜓听一下《这本书能让你戒烟》，听完后我相信你会戒的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在还是在戒烟的初期，截至今天戒烟已有39天了。为什么说39天了还是戒烟的初期？因为我通过39天的感受深刻地认识到，真正的戒烟是在坚持一个月后才刚刚开始。

我是偶然的口罩密接隔离开始戒烟的。我当时被拉到隔离点后想抽烟，一摸口袋烟忘记带了。本想让隔离酒店的前台代买的，但又一想我要在这隔离7天，什么事情也做不了，干脆不吸了，把戒烟当成个事情来做一下。于是就十分突然地做了戒烟的决定，开启了我的戒烟之路。

我的烟龄有19年了，平均每天一包半的量。突然的戒断，前四天身体的生理反应还是有点强，我分别详细说一下前四天的感觉。第一天，给前台要了一件24瓶的矿泉水，烟瘾来时，就喝水，共喝了7瓶，感觉还能控制住烟瘾。第二天一早醒来，烟瘾就来了，胸口给堵了一堵墙一样的压抑，压抑了一天，站也不是坐也不是，咬牙切齿的，反正就是一直喝水，总共喝了有9瓶水。第三天，半夜醒来就有烟瘾，胸口依旧闷，整体与第二天差不多，继续咬牙切齿地喝了8.5瓶水（又给前台要了一件水）。第四天的时候，胸闷的感觉就开始有所缓解。烟瘾来时，思想与意识也逐步在适应戒烟的事实，继续喝水，喝了7瓶。随后三天，戒断产生的身体反应也能承受得住了，虽还不好过，但比起前四天确实好多了。胸闷依旧有，嗓子开始发痒。当在第七天从隔离点出来后，我在附近的超市门口徘徊了有10分钟，在考虑是否进去买烟，最后理智战胜了欲望，直接打车走人。

随后的一周，胸闷的感觉开始时有时无，但嗓子还是发痒，伴随着轻微的轻咳。在这过程中，生理的烟瘾开始降低，心瘾开始逐渐成为主角。因为平时的工作及应酬，还要能克制住外在的环境诱惑，一不小心就会前功尽弃。第三周后，嗓子的发痒感觉突然没了，但又发现睡眠出问题了，总是凌晨4点左右醒来，与一些戒友交流，很多人都有这种情况，到现在仍有睡眠的问题。不过饭量倒是开始增加了。

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