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女性吃什么对身体好？

身体,维生素,女生女性吃什么对身体好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女性吃什么对身体好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活中无论吃什么都会对身体产生一定的影响，有些是好的，有些是坏的。越来越多的女生开始关注起养生、身体健康的问题。吃得好有助于身体调节身体免疫力，对身体有很多好处。那么女生吃什么对身体好呢？一起来看一下吧！

一、水

水能够帮助调节身体的新陈代谢，帮助身体排出杂质和毒素，还有助于皮肤的保湿，好处多多。女生每天需要喝8杯水，约1.5~2L的量。此外，需要注意的是，不能用奶茶、咖啡、汽水等饮料代替水的容量，饮料当中添加了其他的物质，跟纯净的水还是有区别的。




二、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体三大能量来源之一，可以给女生补充满满的动力，同时还能帮助提高身体的代谢能力，对吃进去的营养吸收和消化，都有所帮助，也有助于提高身体的抵抗力。合适的高蛋白食物有，牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆等等。

三、含铁多的食物

铁是身体含量最高的微量元素，对身体细胞能量代谢、造血、免疫力的提升均有所帮助。缺铁的情况下，还可能会影响到女生经期，或出现贫血晕眩的情况。平时女生可以多吃瘦肉、动物肝脏、黑木耳、海带等深色的食物，有助于补铁。




四、含维生素C的食物

维生素C 能够调节身体的新陈代谢和激活身体的免疫系统运作，对骨骼、牙龈健康也有帮助。日常生活中可以多吃水果蔬菜来补充。但人每天的食量是有限的，水果中维生素C的摄入量也有限的，可以搭配维生素C软糖来辅助！这里推荐汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，小巧不占肚子，热量低，有助于人们更好地补充维C。

女生吃什么对身体好？饮食中需要多多注意水分、维生素C的补充！补充的途径有很多，维生素C软糖也可以试试看~