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睡硬板床真的能治腰疼吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　大家好，睡硬板床能治腰痛这种说法有失偏颇。

　　为什么不推荐睡“硬板床”?

　　正常人的腰椎都有一个凸向前方的弧度，叫做生理性前凸，正常较大的超过70度，最小的也不小于30度。

　　当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害，甚至会加重患者的症状。侧卧时也同样。

　　体形较瘦的人，睡硬板床还可能对骨盆骨头突出处的皮肤产生伤害，活动不便的老年病人更可能造成皮肤压疮。

　　所以，腰痛和腰椎退变老化的患者，不建议睡硬板床。

　　如何把握床板上床垫的硬度呢?

　　记住一个“3:1原则”：

　　床垫不能硬到不能变形，也不能变形太大。3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米;10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。

　　厚度上，不要认为床垫越大越厚就好，而要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

　　每个人具体情况不同，对床垫的要求也不尽一致，总的原则是：要能让身体尽量放松、自然。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这不是个好方法，建议使用下面这种床垫，它是可以用来矫正腰椎的，叫昂首床垫，也叫护脊床垫，同腰枕一起使用效果更好——这是一种叫作麦肯基疗法的方法。经常这样矫正腰椎几个小时，是目前 比较好的物理疗法。矫正完成后，放上定制的枕头就是一个普通的床垫，如图二。

回答于 2019-09-11 08:43:50

越睡越疼，

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡硬板床有好处也是有坏处的。好处：睡硬板床并不是说一定要睡硬木板床，因为床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处正常人的脊柱是直的，从侧面看，脊柱有四个生理弯曲，看起来像个“S”形。对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，不管采取哪种姿势，都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往往总要下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息，以至于清晨起床感觉腰酸背痛。坏处：有些人睡硬板床会觉得不舒服，感觉累，这类人不适合硬板床。有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了孕妇不适合睡硬板床。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要查明腰疼的原因，如果是腰突当然需要睡硬板床对腰有好处，但不能太硬切记

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常腰痛的人睡硬板床确实能减少椎间盘的压力，对缓解腰痛能起很大的作用。但一定要把握好度，太硬的床板会压迫背部神经，不利于血液循环。太软的床对腰也不好，因为床垫过软会使腰部支撑不够，无论怎么睡身体都会凹陷。这样脊柱就会弯曲，肌肉收缩，产生腰背酸胀的症状。特别是腰肌劳损、腰椎间盘突出等骨关节炎患者，睡软床很容易加重腰痛。所以，床太硬或太软都不行，软硬适中最好。

建议以10厘米厚的床垫为标准，不要睡太窄的床，宽大一点有利于身体舒展。除了舒适的床，睡姿也很重要。你觉得哪个睡姿最舒服就怎么睡，只要睡舒服了腰痛也会减轻很多的~

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