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办公室职员该如何健康瘦身？

自己的,你的,白领办公室职员该如何健康瘦身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1. 束缚感强烈

2. 觉得丢人

3. 不太习惯

其实，塑身衣就好似保暖内衣一样拥有一些束缚的感觉。但其实没有什么问题，只不过是自己不太习惯而已，而且现在的都市白领一族穿塑身衣的非常普遍，没有必要觉得丢人。例如我自己，不穿塑身衣都不想出门。

我一开始也不是很习惯，读书的时候对于身材不是特别的在意，但初入社会之后，我身边很多的同事都对自己保持身材的方法有着不同的见解。我也经历过不吃肉、不宵夜的日子，实在是太痛苦了，我特别佩服那些有毅力的人，不过还好有塑身衣可以解决我这样的“懒人”遇到的身材问题，呵呵。

这是我的大肚腩，哭！

这是我穿塑身衣的效果，怎么样，不错吧！嘿嘿

而且现在这个季节，秋冬的衣服非常臃肿，更需要塑身衣了。不过我在此提醒大家，控制饮食以及良好的生活习惯才是最重要的，塑身衣可以让你身材更好，也有燃脂效果，但不能一劳永逸哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班一天班，晚上运动倒是有时间的，只是累下班，谁还有心思天天运动。起早运动，先不说起得来吗，就说你运动完，还上不上班呢。

其实，运动减肥效果不是很大。白领管住嘴，才是最关键。怎么管住嘴，把每天的卡路里摄入记录下来，你才知道为什么这么胖。

真我App可以记录热量变化，查询一日三餐的主食、菜肴热量，看完，未来胖不胖，自己心理该有点数了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先引起我们肥胖的是碳水化合物，您要看平时摄入的多不多

回答于 2019-09-11 08:43:50

佳佳来了！佳佳白领来了！！

废话不多说，佳佳把自己积攒的各种各样的减肥小妙招这就分享给大家。

一、早起三十分钟。

很多上班一族都是早上匆匆忙忙的起床然后匆匆忙忙的去上班，这样一来交感神经兴奋而副交感神经则被抑制，导致本来即将要排出的宿便不会出来，提前30分钟起床，放松精神，给肠胃一个时间去蠕动，帮助排出宿便。排出宿便轻松一天啊~

二、上班时动动动

上班的时候要多喝温水，温水和温热的食物有助于提高身体内脏的温度，加速新陈代谢，而且去倒热水的时候就可以运动运动，走两步，喝完水呢，又可以运动运动走几步，如此一来又消耗了卡路里，抖动了厚重的脂肪，听起来是不是很棒。

三、瘦腿运动：

（1）办公族因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。

（2）坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。

（3）双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。

（4）最后是睡觉时间的瘦腿了，睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。

我觉得对于白领来说，总而言之意念减肥是非常不切实际的，想要瘦下来，就要动起来，利用零碎的时间进行运动是必不可少的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

1.适当起来走一走

办公室久坐对于自己的身体是一个很大的负担，对自己的肾脏也是有很大的压力的，适当的起来走一走，活动活动筋骨对于自己的身体健康有相当大的帮助，所以要过一段时间就起来走一走，哪怕上个厕所也好。

2.多喝水

在办公室里，可能大家不会有太多的体力活动，所以也不会感觉到渴，那么饮水量就会少很多，而喝水少会给自己带来很多的病痛，对自己的身体是相当不健康的，所以一定要多喝水，最起码一天要保证2L左右的水，这样才能让自己保持一个健康的状态。

3.饮食搭配要合理

现在，我们的饭桌上大鱼大肉，全是一些胆固醇，脂肪高的食物，这样对于我们的身体是非常不健康的，而且他们当中还有海鲜啤酒含有大量的嘌呤，现在的朋友们很多都患有痛风也是和饮食有关的，所以饮食搭配合理是很有必要的，对于自己的身体健康是非常关键的。

4.心情要调整好

有一个好的心情，可以治愈很多疾病，同时也可以防止很多疾病发生，当你心情不好的时候，可以找找你的同事，你的朋友，你的兄弟或者闺蜜倾诉一下，这样让你的情绪得以发泄，那么你就会轻松不少。所以心情的调整是很重要的。

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